Descubre los beneficios que trae comer arándanos todos los días

Los arándanos es una de las frutas que cuentan con mayores beneficios para la salud por lo que es recomendable, de ser posible, consumirlos todos los días. Es por ello que muchas personas los han incluido en su alimentación ya que, no solo se pueden comer solos, sino también en jugos o como complemento de otros alimentos.

Los arándanos se han convertido en la fruta favorita de gran cantidad de personas, no solo por su delicioso sabor, sino porque además, expertos en nutrición han señalado que estos frutos aportan al cuerpo grandes cantidades de antioxidantes entre otros beneficios para la salud.

¿Por qué debes comer arándanos todos los días?

De acuerdo con expertos en nutrición, los arándanos son una fruta conocida por sus potentes propiedades para combatir enfermedades, y pueden ser lo suficientemente fuertes como para proteger contra condiciones cardiovasculares, además de mejorar la salud cerebral, la insulina y los intestinos.  

Este fruto natural es un súper alimento que está disponible durante todo el año y se puede incorporar fácilmente a la dieta. Los arándanos se pueden comer recién cosechados o congelados, ya sea agarrando un puñado como merienda o agregándolos a sus platos principales favoritos, con lo que definitivamente aportarás estos beneficios a tu salud si los consumes todos los días.  

Alto contenido de antioxidantes

Uno de los beneficios de comer arándanos todos los días, es su alto contenido antioxidante, ya que neutralizan la acción de los radicales libres que son nocivos para el organismo, y promueven efectos fisiológicos tanto antiinflamatorios como antibacterianos.

Protege la salud cardiovascular

Otro de los beneficios es que proteges tu salud cardiovascular, ya que son frutas con altos niveles de polifenoles, mismas que son ricas en proantocianidinas de tipo A, las cuales son de vital importancia para la prevención de dichas enfermedades.

Reduce el deterioro cognitivo

Incorporar arándanos a la dieta diaria de ciertas poblaciones de mediana edad puede reducir las posibilidades de desarrollar demencia en la vejez, según un reciente estudio de investigadores de la Universidad de Cincinnati, en Ohio, Estados Unidos. Solo media taza de arándanos al día a los 50 años podría ayudar a evitar esta enfermedad.