Empieza un entrenamiento con pesas y gana masa muscular

Después de obtener su licenciatura en medicina a los 28 años, Valerie Ulene, médico de Medicina Preventiva y cofundadora de Boom Home Medical, empezó a correr y participó en maratones. Sin embargo, al poco tiempo se embarazó y se dedicó a ser madre a tiempo completo. Puso en segundo plano su tiempo y la actividad física.

Hoy sus hijos ya están grandes, así que volvió con regularidad al ejercicio. Tenía miedo de empezar un entrenamiento con pesas y solo hacía cardio y resistencia. A pesar de que quedaba muy adolorida, seguía esquivando las pesas. Fue su madre de 70 años, quien se ejercitaba con un entrenador profesional y le pidió que incorporara ese entrenamiento.

Mira el video

Ella le hizo caso a su madre y el entrenador le dijo, después de escucharla mencionar que odiaba las pesas, “Te prometo que si te comprometes a hacer pesas durante un mes, te vas a enamorar”. Para ella fue un reto y empezó dos veces por semana.

A sus 58 años, Valerie Ulene, médico preventiva, va al gimnasio casi todos los días. Finalmente siguió el consejo del entrenador, dejó el miedo y se enamoró de las pesas. Desarrolló una gran definición muscular y hasta participó en un concurso de culturismo.

Las razones más importantes que la llevaron a una verdadera transformación fueron: encontró inspiración y alegría en su entorno, su familia se convirtió en un gran apoyo además de los amigos del gimnasio. Dejó atrás la idea de que el entrenamiento con pesas no era para ella y hoy puede levantar 100 kg al hacer tres sentadillas. También cambió su estilo de vida y alimentación, y empezó a comer patatas, arroz integral, pescado, pollo, yogurt desnatado y verduras. Dejó los azúcares, fritos y los aperitivos procesados.