La postura en la que debes dormir para mejorar tu salud

Dormir y tener un buen descanso son sin dudas las mejores formas de recuperar nuestro cuerpo a diario. A veces por la vorágine y el ritmo de nuestras vidas, que también incluye recuperarnos por ejemplo de nuestras jornadas de entrenamiento. Por eso resulta ser tan importante este aspecto dentro de una rutina, para mejorar la salud.

Lo que quizá no sepamos es que la postura en la que dormimos puede influir significativamente en nuestra salud y bienestar físico. Hay varias formas de dormir, por lo que cada una de ellas tiene diferentes consecuencias en nuestro cuerpo.

Sir ir más lejos, según Floris Wouterson, entrenador de rendimiento del sueño, dormir boca abajo puede causar tensión en el cuello y la zona lumbar, lo que no es saludable para la mayoría de las personas. Para aquellos que tienen dificultades para dejar esta posición, existen algunos consejos vitales.

Wouterson detalla algunos tips: Levantar una pierna para aliviar la pelvis; utilizar una almohada plana para mantener el cuello en una posición más neutral; o mismo colocar una almohada extra debajo del estómago y las caderas para reducir la presión en la zona lumbar.

En contraste, dormir de lado es considerado la mejor postura para dormir, ya que permite que la columna vertebral se relaje y se recupere adecuadamente. Según el experto, dormir del lado izquierdo tiene múltiples beneficios, como mejorar la circulación sanguínea y la digestión, reducir el ronquido y la acidez estomacal.

No obstante, dormir de lado puede provocar que el brazo se duerma debido a la mala circulación sanguínea. Para evitar esto, se recomienda colocar el brazo por delante. Además, la elección de la almohada y el colchón también pueden afectar la comodidad en esta postura.

Por otro lado, dormir boca arriba es una opción saludable ya que mantiene la columna en posición vertical, lo que puede prevenir problemas de acidez estomacal. Sin embargo, es más probable que se ronque en esta posición debido a la interferencia de la lengua en la respiración y a la debilidad de los músculos del cuello. Además, una almohada demasiado gruesa puede causar dolores de cabeza y cervicales.

Pasando en limpio, la mejor postura para dormir es de lado, seguida por dormir boca arriba. Dormir boca abajo es desaconsejado debido a sus posibles efectos negativos en la salud a largo plazo. Es importante considerar estos consejos para mejorar la calidad del sueño y mantener una buena salud física y mental.