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La increíble rutina de ejercicios de Miley Cyrus que impacta en las redes

Miley Cyrus llamó la atención con su figura bien tonificada. Mira la rutina y síguela.

MDZ Estar Mejor
MDZ Estar Mejor martes, 6 de febrero de 2024 · 17:01 hs
La increíble rutina de ejercicios de Miley Cyrus que impacta en las redes
Miley Cyrus deslumbró con su figura en los Grammys 2024. Foto: Instagram/ Miley Cyrus

La transformación física que inició Miley Cyrus en 2023 sigue impactando a sus seguidores. De hecho, en su última presentación en los premios Grammys 2024 la cantante dejó en claro que luce una figura espectacular y todos quieren saber cuál es el secreto para mantener el cuerpo tan tonificado.

El entrenamiento de Miley Cyrus es de cuerpo completo. Son seis ejercicios de cardio y fuerza que realiza con el peso de su propio cuerpo. El objetivo fundamental es aumentar la resistencia cardiovascular y quemar grasa para que la figura se vea proporcionada.

Miley Cyrus se llevó todas las miradas.

Antes de someterte a este entrenamiento es necesario un calentamiento para estirar los músculos de unos 10 minutos. Para la rutina de resistencia se requiere mover dos cuerdas al mismo tiempo y de manera rápida y estratégica con los brazos mientras tienes las rodillas ligeramente dobladas. Esta técnica llamada Battle Rope, o trabajo de bíceps alterno, es un ejercicio muy intenso en el que debes contraer el abdomen y mantener una respiración adecuada.

Battle Rope o trabajo de bíceps.

Otro de los ejercicios de esta magnífica rutina de Miley Cyrus son las lagartijas con resistencia. Si tienes a mano una banda de resistencia puedes atarte y empezar a caminar lentamente y cada tres pasos haz una lagartilla. El logro sería que alcances un total de 20 lagartijas.

Las elevaciones de rodilla también son importantes. Con una cuerda de resistencia a la cadera y estando de pie eleva tu rodilla y llévala a la altura de tu estómago. Repite esto 20 veces. Las elevaciones de talón, acostada boca arriba, con las manos a los lados también son parte de esta rutina. Haz tres series de ocho veces cada uno.

Burpees.

Los burpees no pueden faltar en la rutina de Miley Cyrus. Haz un pequeño brinco y cae suavemente en posición de plancha, luego una lagartija, sube con un salto y las manos extendidas al pecho para un total de 12 burpees. El estiramiento de piernas no puede faltar 15 repeticiones de lado y lado.

Y por supuesto no todo es físico. La alimentación, una buena hidratación, gestión de las emociones y el descanso son vitales para que esta rutina funcione y mostremos nuestra mejor versión al estilo de Miley Cyrus.

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