La fórmula para detectar si tienes trastornos del sueño

En un entorno social saturado, el descanso a menudo queda en segundo plano, pese a que la calidad y duración del sueño impactan directamente en la salud física y mental. Existe una fórmula para darse cuenta si uno está padeciendo de trastorno del sueño, algo que repasaremos a continuación.

Según Alejandro Andersson, médico neurólogo y director del Instituto de Neurología Buenos Aires, la fragmentación del sueño, ligada a problemas de salud a largo plazo, abarca trastornos metabólicos, enfermedades cardiovasculares y trastornos mentales.

¿Cuáles son los factores claves para dormir bien? The National Sleep Foundation destaca la importancia de la temperatura del dormitorio, sugiriendo 18.3 grados Celsius como ideal para un ambiente propicio. En este punto, el consejo es ajustar la temperatura del dormitorio para optimizar el descanso.

¿Cómo dejar de roncar al dormir? Kent Smith, especialista en sueño, explica que factores como la posición al dormir, la humedad y el consumo de alcohol influyen en los ronquidos. Su consejo es evitar dormir boca arriba y ajustar la humedad ambiental para reducir los ronquidos.

¿Qué es el insomnio? El Dr. Andersson clasifica el insomnio como agudo (menos de dos meses) y crónico (más de seis meses), vinculando el primero a situaciones estresantes y el segundo a un trastorno persistente.

¿Cuáles son los síntomas comunes del insomnio? Dificultad para conciliar el sueño, despertar temprano, sensación de sueño no reparador, cansancio o somnolencia durante el día, irritabilidad, depresión o ansiedad, dificultad para prestar atención o concentrarse en sus tareas, y preocupaciones constantes respecto al sueño. El consejo sería buscar resolver las causas subyacentes del insomnio.

Parálisis del sueño: La parálisis del sueño, que ocurre entre el sueño y la vigilia, provoca una incapacidad momentánea para moverse o hablar. ¿Cuáles son las consecuencias? Sensación de opresión en el pecho, problemas respiratorios y alucinaciones visuales. Deberíamos de mantener una rutina de sueño regular para prevenir la parálisis.

Dormir en exceso / Hiperinsomnio: La Biblioteca Nacional de Medicina señala que el hipersomnio se caracteriza por somnolencia diurna excesiva, pudiendo deberse a afecciones médicas, medicamentos o trastornos del sueño. Las posibles causas son fibromialgia, baja función tiroidea, narcolepsia, entre otras. Consulta a un profesional para identificar y tratar la causa del hipersomnio.

En conclusión, cuidar la calidad del sueño es esencial para preservar la salud física y mental. Abordar factores como la temperatura del dormitorio, posición al dormir y mantener rutinas regulares contribuyen significativamente a un descanso reparador. Ante trastornos persistentes, es crucial buscar asesoramiento médico para identificar y tratar posibles problemas subyacentes.