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El truco definitivo para dormir mejor y alcanzar un mejor sueño

Existe un tip muy importante que te ayudará a lograr un sueño de calidad y por ende dormir mejor. ¿Te animas a probarlo?

MDZ Estar Mejor
MDZ Estar Mejor miércoles, 28 de febrero de 2024 · 12:02 hs
El truco definitivo para dormir mejor y alcanzar un mejor sueño
El importante tip para dormir bien todas las noches (Shutterstock).

Dormir bien es fundamental para nuestra salud y bienestar diario. Sin embargo, no siempre es fácil conciliar el sueño y disfrutar de un descanso de calidad. Por esa misma razón, solemos encontrar varios tips referidos a lo importante que esto resulta y cómo repercute en lo cotidiano.

Dentro de este contexto, el doctor Kunal Stood compartió un truco sencillo pero efectivo a través de su cuenta de TikTok, que ha resultado ser muy útil para mejorar la calidad del sueño. A tomar nota, ya que se cree que es el tip definitivo para poder dormir mejor.

Dormir bien es fundamental para reponer energías (Shutterstock).

Según el doctor Stood, la respiración resonante es la clave para mejorar el sueño. Esta técnica consiste en inhalar y exhalar contando hasta cinco, realizando seis respiraciones por minuto. Al mejorar la variabilidad de la frecuencia cardíaca, se activa el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y mejora su calidad.

Además, investigaciones previas han demostrado que esta técnica no solo ayuda a conciliar el sueño, sino que también puede reducir la ansiedad y mejorar el rendimiento cognitivo. Por lo tanto, el doctor alienta a sus seguidores a poner en práctica esta técnica para disfrutar de un mejor descanso nocturno.

Las consecuencias de dormir mal pueden ser graves para la salud. Según la Sociedad Española de Neurología, entre el 48% de los adultos y el 25% de los niños no disfrutan de un sueño de calidad, lo que puede derivar en trastornos del sueño crónicos en el futuro.

Dormir mal se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y obesidad, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y la Organización Mundial de la Salud (OMS).

La importancia de dormir bien (Shutterstock).

Además, la privación del sueño puede afectar negativamente la función cerebral, aumentar el riesgo de accidentes y lesiones, impactar en el estado de ánimo y la salud mental, e incluso aumentar el riesgo de mortalidad prematura. Son muchas las consecuencias de un mal descanso.

Por este motivo, resulta fundamental priorizar el descanso, adoptar hábitos saludables para garantizar un sueño reparador y mejorar nuestra calidad de vida a largo plazo. Todo esto nos lleva a tener muy en cuenta este tip de la respiración profunda antes de dormir.

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