¿Con o sin medias? Cómo dormir mejor según los científicos

Dormir bien es una parte crucial para mantener un estado de salud óptimo y un rendimiento adecuado durante el día. Sin embargo, existe un aspecto poco explorado pero científicamente relevante: ¿es mejor dormir con o sin medias? Un análisis en profundidad parece haber revelado la respuesta.

La Fundación del Sueño, encargada de investigar los patrones de sueño y su impacto en la salud, ha abordado este tema con detenimiento. Según sus estudios, el uso de medias durante el sueño puede ofrecer beneficios significativos, especialmente para aquellos que sufren de insomnio.

Se sugiere que el acto de ponerse medias puede enviar una señal al cerebro de que es hora de relajarse y prepararse para dormir. Por otro lado, investigaciones realizadas con adultos han demostrado que el uso de medias cálidas puede acelerar el inicio del sueño, posiblemente al ayudar a regular la temperatura corporal de manera más efectiva.

Si bien no existen estudios específicos que aborden cómo cada género percibe la cuestión de la temperatura corporal durante el sueño, se ha observado que las mujeres tienden a ser más sensibles al frío en general y este no es un dato que debemos pasar por alto.

Sin embargo, algunos individuos han expresado cierta incomodidad al dormir con medias, argumentando que estas pueden interferir con la circulación sanguínea en los pies o simplemente no les resultan cómodas. Por eso es clave encontrar esto último: comodidad.

Otro de los aspectos tiene que ver con dormir o no en pareja. El debate sobre si es beneficioso o no compartir la cama ha sido objeto de interés desde hace tiempo. El médico británico Dr. Karan Raj, reconocido en redes sociales, sostiene que dormir solo puede ser más conveniente para garantizar un sueño ininterrumpido y de calidad.

También explica que los movimientos o ronquidos de la pareja pueden perturbar la fase de sueño profundo, esencial para una recuperación óptima. Cada individuo tiene su propio ritmo para entrar en esta fase, y compartir la cama puede aumentar la temperatura corporal, lo que dificulta conciliar el sueño.

Está claro que la elección de dormir con o sin medias como la decisión de dormir solo o en pareja pueden influir en la calidad del sueño y, por ende, en la salud y bienestar general. Es fundamental considerar las necesidades individuales y encontrar el entorno de sueño que mejor se adapte a cada persona para garantizar su mejor descanso.