La fruta mágica que ayuda a conciliar el sueño y controlar la ansiedad

Según datos recientes de la Facultad de Psicología de la UBA, el insomnio, la ansiedad y otros trastornos del sueño afectan a una gran parte de la población. Por eso es importante buscar medidas alternativas que nos ayuden a combatir este mal, destacando la presencia del kiwi, una fruta secreta que propiedades impensadas.

Con la problemática instalada por completo dentro de la sociedad, la búsqueda de soluciones se intensifica, y además de técnicas como la respiración y la limitación de dispositivos electrónicos antes de dormir, se ha encontrado en la dieta diaria un recurso efectivo para mejorar la calidad del sueño.

El kiwi, reconocido por su exótico aspecto y singular sabor, va más allá de ser simplemente una fruta deliciosa. Con su rica composición nutricional, se destaca como un aliado poderoso para promover un descanso reparador y combatir los trastornos del sueño.

Originario de China pero cultivado en diversas partes del mundo, este fruto es conocido por su alto contenido de vitamina C, vitamina K, vitamina E, fibra y potasio, nutrientes esenciales para una dieta equilibrada y una buena salud en general.

Lo que destaca al kiwi en el campo del sueño es su contenido de serotonina y antioxidantes. La serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el sueño, se encuentra en cantidades significativas en esta fruta, lo que mejora la calidad del descanso. Además, los antioxidantes presentes en esta fruta ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, factores que a menudo contribuyen a los trastornos del sueño.

Entre los múltiples beneficios se incluyen su contribución a la salud cardiovascular, fortalecimiento del sistema inmunológico y promoción de la salud de la piel. El kiwi es una excelente fuente de vitamina C, conocida por sus propiedades antioxidantes que protegen contra el daño celular y fortalecen el sistema inmunológico.

Además, su contenido de vitamina K es importante para la coagulación sanguínea y la salud ósea, mientras que la vitamina E actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño oxidativo.

El potasio presente en el kiwi es vital para mantener la salud cardiovascular y regular la presión arterial, mientras que la fibra dietética contribuye a la salud digestiva y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Todos estos nutrientes combinados hacen del kiwi una opción nutricionalmente densa y beneficiosa para la salud en general.