El método japonés de relación que te ayudará a dormir mejor

El sueño es un aspecto crucial para el descanso y la salud, permitiendo al cuerpo y al cerebro recargar energía y procesar información. Según la OMS, mantener un hábito de sueño de siete a nueve horas es fundamental para despertarse con energía y vitalidad.

Sin embargo, muchas personas luchan por conciliar el sueño debido al insomnio. En tales casos, las técnicas de relajación pueden ser beneficiosas para mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés y la ansiedad, según la aseguradora Bupa.

Una técnica japonesa destacada implica masajear suavemente las orejas para inducir la relajación y facilitar el sueño. Takashi Asaishi, especialista en medicina alternativa japonesa, sugiere este método para aliviar la rigidez en la zona y promover la relajación.

1. Apretar suavemente el lóbulo de la oreja: Comience por tomar el lóbulo de la oreja entre el pulgar y el dedo índice de ambas manos. Aplique una presión suave y constante, pero no demasiado intensa, durante unos segundos. Este paso ayuda a aliviar la posible rigidez en la zona y prepara la oreja para el masaje.

2. Recorrer los lóbulos hacia arriba con ligeros pellizcos: Lleve los dedos hacia la zona curva de la oreja. Utilice los pulgares e índices para pellizcar ligeramente la piel alrededor del lóbulo y, con movimientos ascendentes, recorra la oreja hacia la parte superior. Estos ligeros pellizcos estimulan los puntos de presión en la oreja y ayudan a relajar los músculos circundantes.

3. Tirar suavemente del lóbulo de la oreja mientras realiza movimientos circulares: Una vez que haya llegado a la parte superior de la oreja, continúe aplicando una presión suave pero firme mientras tira ligeramente del lóbulo hacia abajo.

Al mismo tiempo, realice movimientos circulares con los dedos alrededor del lóbulo y a lo largo de los bordes de la oreja. Estos movimientos circulares ayudan a estimular la circulación sanguínea y relajan aún más los músculos de la oreja y el cuero cabelludo.

4. Repetir los pasos hasta sentir una sensación de relajación completa: Repita estos pasos varias veces en cada oreja, alternando entre pellizcos, movimientos circulares y estiramientos suaves del lóbulo.

Continúe hasta que la oreja esté completamente caliente al tacto y usted sienta una sensación de relajación profunda. Este masaje puede realizarse antes de acostarse para ayudar a calmar la mente y facilitar el sueño reparador.

Es importante tener en cuenta que este método puede ser útil para algunas personas, pero en casos de dificultades persistentes para dormir, se recomienda buscar la orientación de un profesional de la salud.