Corrige la mala postura con estos ejercicios: solo necesitas un palo de escoba
Hoy día es más común la postura encorvada por el estilo de vida sedentario y uso excesivo de teléfonos celulares.
La mala postura es un problema común, especialmente debido al estilo de vida sedentario y el uso excesivo de dispositivos electrónicos. Una mala postura puede causar una serie de problemas de salud, como dolores de espalda, cuello y hombros, así como problemas de digestión y respiración. Afortunadamente, corregirla es posible con algunos ejercicios simples que se pueden realizar en casa con un palo de escoba.
El palo de escoba es una herramienta versátil que se puede utilizar para mejorar la postura y fortalecer los músculos del cuerpo. Estos ejercicios te ayudarán a mejorar tu postura en un dos por tres. Para lograr un buen estiramiento de pecho: coloca el palo detrás de tu espalda a la altura de los hombros. Sujeta el palo con ambas manos y estira los brazos hacia atrás, manteniendo los codos rectos. Este ejercicio ayuda a abrir el pecho y mejorar la postura encorvada.
Para estiramiento de hombros debes sujetar el palo con ambas manos por encima de la cabeza, manteniendo los codos rectos. Lleva el palo hacia atrás lo más lejos posible sin forzar. Este ejercicio ayuda a aliviar la tensión en los hombros y mejorar la postura encorvada.
También trabaja la espalda. Coloca el palo detrás de tu espalda a la altura de los omóplatos. Sujeta el palo con ambas manos y gira el torso hacia un lado, manteniendo las caderas en posición neutral. Repite del otro lado. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos del torso.