Cómo bajar de peso en seis semanas con solo caminar
Existen varias técnicas y tácticas para bajar de peso, aunque últimamente se ha viralizado una fórmula que promete grandes resultados con tan solo caminar.
Si este año tienes como objetivo bajar de peso con esos kilos de más que tengas, una fórmula que puedes probar es la técnica de seis semanas que consiste únicamente en caminar. Esta rutina viene siendo tendencia en redes sociales, algo que ha estado promocionando la entrenadora Denise Austin, una experta en la materia.
A través de sus perfiles oficiales, la entrenadora de Estados Unidos que cuenta con más de 372 mil seguidores en Instagram compartió su técnica para perder kilos con esta simple actividad. Según sus palabras, esta rutina se destaca por "ayudar a las mujeres a sentirse lo mejor posible durante más de 40 años".
¿De qué consta esta fórmula? Entre consejos y una serie de ejercicios, la profesora fitness decidió compartir este secreto que asegura adelgazar en tan solo seis semanas con apenas una caminata diaria y ejercicios de elongación. Y no solo bajarás de peso, sino que además aumentarás tu resistencia y mejorarás tus articulaciones.

Cómo es la rutina de seis semanas para bajar de peso tan solo caminando:
Semana 1: empezar a caminar
Día 1: caminata a un ritmo cómodo y constante durante 15 minutos. Día 2: estiramiento de isquiotibiales, cuádriceps y pantorrilla. Día 3: caminar 15 minutos. Día 4: Repetir estiraje del segundo día. Día 5: caminar 15 minutos. Día 6: movimientos de tonificación. Realizar ejercicios leves de piernas, abdomen y espalda. Día 7: recuperación y estirar.
Semana 2: quemar grasa
Día 1: caminar 20 minutos. El ritmo de la caminata debe ser más rápido que en la primera semana, para aumentar el ritmo cardiaco. Día 2: caminar 20 minutos. Día 3: estirar isquiotibiales, cuádriceps y pantorrilla. Día 4: caminar 20 minutos. Día 5: caminar 20 minutos. Día 6: tonificación del cuerpo. Repetir ejercicios de la primera semana. Día 7: recuperación.
Semana 3: entrenamiento con foco en los brazos
Día 1: caminar 25 minutos con movimientos de brazos hacia adelante, en círculos, círculos durante 2 minutos cada 5 de caminata normal. Día 2: ejercicios para tonificar los brazos. Día 3: tonificar brazos. Día 4: caminar 25 minutos con la rutina del día 1 y 2 de esta semana. Día 5: tonificar brazos. Día 6: caminar 25 minutos con la rutina del día 1 y 2 de esta semana. Día 7: recuperación.
Semana 4: construir glúteos
Día 1: caminar durante 30 minutos en un ritmo rápido y constante. y por cada paso, apretar las piernas. Se puede optar por subir cuestas o escaleras para ejercitar los glúteos. Día 2: fortalecer los glúteos con ejercicios de musculación. Día 3: caminar durante 30 minutos con las mismas indicaciones del Día 1 de esta semana. Día 4: caminar durante 30 minutos con las mismas indicaciones del Día 1 de esta semana. Día 5: fortalecer los glúteos Día 6: caminar durante 30 minutos con las mismas indicaciones del Día 1 de esta semana. Día 7: recuperación.
Semana 5: para perder barriga
Día 1: caminar de 35 minutos a un ritmo rápido. Día 2: tonificar el tronco con ejercicios de musculación. Día 3: caminar durante 35 minutos a un ritmo rápido. Día 4: caminar durante 35 minutos a un ritmo rápido. Día 5: tonificar el tronco con ejercicios de musculación. Día 6: tonificar el tronco con ejercicios de musculación. Día 7: recuperación
Semana 6: Power Walking
Día 1: caminar durante 40 minutos en marcha rápida. Día 2: caminar durante 40 minutos en marcha rápida. Día 3: tonificar. Día 4: caminar durante 40 minutos en marcha rápida. Día 5: tonificar. Día 6: caminar durante 40 minutos en marcha rápida. Día 7: recuperación.

El peligro de los ronquidos o “muerte lenta” y cómo aliviar este malestar

Protege tu salud hormonal con estos alimentos que reducen el cortisol

Esta hierba poderosa acaba con los parásitos y las infecciones urinarias

Cómo sembrar pimentones en macetas y que no se mueran

Las parejas perfectas para Libra y las que son un fracaso total

Cuida tu digestión y huesos con este fruto seco altamente nutritivo

Combate el cáncer y reduce el colesterol con esta simple receta
