Las nuevas formas de comunicarnos, de trabajar y hasta de tener ocio nos han traído una nueva problemática respecto a las dolencias físicas: el dolor de cuello. Es por eso que acá se podrá ver los mejores ejercicios para prevenir este flagelo que afecta a gran parte de la población incluso en edad temprana.

Hay estudios que estiman que hay más de 220 millones de personas en el mundo que se ven afectados por este problema. ¿Las causas? Variadas, desde el uso de la computadora o el celular y hasta conducir, como las más comunes.

También se puede culpar, y de una manera muy particular, al tabaquismo, ya que provoca pérdida de efectividad de los discos de la columna y los degenera, mediante la  enfermedad degenerativa del disco, una forma de artritis con un componente genético. Pero no todo está perdido y se pueden aliviar esos dolores.

Ejercicios para prevenir el dolor de cuello

Ram Alluri, profesor asistente de cirugía ortopédica de la Keck School of Medicine de la Universidad del Sur de California, afirma que si se fortalecen los músculos paravertebrales, así como también los abdominales, se puede prevenir o al menos minimizar el dolor de cuello. Es que son estos músculos los que soportan la espalda y aportan a mantener una buena postura.

También hay una publicación de parte del Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy que dice que si se entrena la fuerza, se realizan estiramientos específicos y se procede a tomar caminatas efectivas y eficientes, probablemente el dolor de cuello sea cada vez menos recurrente.

Pero si hablamos de ejercicios específicos para el cuello, se debe mejorar la musculatura de la parte superior de la espalda, el pecho y el sector del cuerpo denominado como core, que comprende los abdominales, las lumbares, la pelvis y los glúteos. Ejercitándolos consistentemente, “pueden mantener el cuerpo en una posición erguida y ayudar así a prevenir el dolor”, explicó Julia Bizjack, fisioterapeuta ortopédica de la Cleveland Clinic, al New York Times.

Definitivamente, el ejercicio muscular es el primer, segundo y tercer elemento necesario para poder adiestrar el cuerpo a que se mantenga en la posición más óptima para su funcionamiento mecánico y, principalmente, no duelan partes muy específicas. Ahora bien, a complementar el tiempo de uso de los dispositivos y contrarrestarlo con algún entrenamiento que adiestre la forma de sentarse, de erguirse y hasta de trabajar.