La manera más fácil de quemar calorías y tonificar tus glúteos

Para alcanzar un bienestar físico y mental óptimo es necesario una caminata al día. Lo más recomendable es que después de comer te pongas tus tenis favoritos y hagas un recorrido para estimular la digestión y por ende la quema de calorías, si lo que quieres es bajar de peso.

La distancia que sugieren los expertos sería de unos 7 u 8 km al día. Esto permitirá tener un buen ritmo para cumplir con los objetivos de quemar calorías y tonificar los glúteos. De hecho, una caminata influirá en el estado anímico con la liberación de endorfinas y es una manera simple de acabar con los antojos.

Y es que la caminata es clave y determinante a la hora de perder peso. Si lo consideras como un hábito, también lograrás una vida longeva, aumentarás tu actividad física y experimentarás un sano equilibrio reduciendo las posibilidades de sufrir enfermedades crónicas.

Aunque parece sencillo incorporar el hábito de la caminata, puede resultar incómodo. Lo cierto es que si le buscas excusas, las vas a encontrar, y la clave está en incorporar esta actividad moderada que favorecerá el movimiento de tus músculos al seguir un estilo de vida más activo. La relación entre caminar y perder peso aumenta el gasto de energía y calorías.

Una investigación del European Journal of Preventive Cardiology recopiló datos de 17 estudios a largo plazo con más de 226,000 participantes. Los estudios señalan una relación entre el número diario de pasos y la mortalidad. Confirmaron que habría que caminar 3867 pasos diarios para reducir el riesgo de contraer enfermedades cardíacas o la mortalidad.