Así rejuveneces tu cerebro: solo necesitas unos minutos al día

El cerebro, al igual que cualquier músculo del cuerpo, responde al estímulo y al movimiento. Una investigación publicada en Annals of Behavioral Medicine ha demostrado que el ejercicio, incluso de baja intensidad, mejora de manera notable la salud cognitiva en tan solo minutos al día. 

El estudio involucró a 204 personas, quienes registraron su actividad física y participaron en juegos mentales durante nueve días. Caminar, considerado ejercicio ligero, y el senderismo, clasificado como vigoroso, mostraron efectos inmediatos en la rapidez con la que procesaban información y en su memoria de trabajo. Los resultados fueron contundentes: incluso la actividad más sencilla otorgaba beneficios comparables a rejuvenecer cuatro años en términos de capacidades cognitivas.

Mover el cuerpo día a día no requiere grandes esfuerzos. Una caminata tranquila al aire libre, un paseo por el parque o subir y bajar escaleras son gestos que activan la circulación y llevan más oxígeno al cerebro. 

El tiempo dedicado a estas actividades resulta clave. Según los investigadores, bastan unos minutos de actividad física cada pocas horas para notar un cambio. Esto transforma por completo la percepción del ejercicio, haciéndolo más accesible para cualquier persona, sin importar la edad o el nivel de condición física.

El impacto de este hábito no se limita a la velocidad de procesamiento. La memoria, la capacidad para tomar decisiones rápidas y la habilidad para resolver problemas complejos se ven igualmente fortalecidas. Esto sugiere que el movimiento mantiene el cuerpo activo y estimula áreas del cerebro vinculadas con el pensamiento crítico y la creatividad.