Si tienes ojeras, te falta esta vitamina

Aunque las ojeras se atribuyen a la falta de sueño, hay otra razón menos evidente: una deficiencia de vitamina K. Este nutriente influye en el aspecto de la piel y en la manera en que el cuerpo gestiona ciertos desequilibrios.

La vitamina K interviene en la coagulación de la sangre y en la salud ósea. Pero su impacto va más allá. También posee propiedades que ayudan a reducir la inflamación y a combatir el estrés. En el caso de las ojeras, la vitamina K fortalece los vasos sanguíneos y mejora la circulación en la zona debajo de los ojos.

Para quienes desean combatir las ojeras de manera natural, además debes incluir alimentos ricos en vitamina K en la dieta diaria. Entre estos alimentos destacan las hortalizas de hoja verde, como espinacas, col rizada, lechuga y perejil. 

Además de las hortalizas, las verduras crucíferas, como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas, también contienen buena cantidad de vitamina K. Incluir estos alimentos en las comidas no solo apoya el sistema circulatorio, sino que también ayuda a reducir la inflamación, un factor que suele agravar la apariencia de las ojeras. Estos vegetales, ricos en nutrientes, son aliados en la búsqueda de una piel más fresca y luminosa.

Las frutas también ofrecen su aporte en esta misión contra las ojeras. Frutas como arándanos, moras, higos y kiwis son opciones deliciosas y ricas en vitamina K. Además, contienen antioxidantes que protegen la piel del daño causado por los radicales libres, ayudando a mantener un aspecto saludable y reducir la visibilidad de las ojeras. Incorporar estas frutas a la dieta diaria es una forma de cuidar la piel desde adentro.

Las legumbres, como los garbanzos, las lentejas y la soja, son otra fuente importante de vitamina K. Estos alimentos, además de nutrir, colaboran en la reparación celular y en la circulación sanguínea, lo cual favorece la salud del contorno de los ojos.