Estos hábitos alimenticios pueden dañar seriamente tu salud
Para mantenerse en forma, con un peso saludable acorde a la edad y en buen estado físico la alimentación y los ejercicios son fundamentales. Asimismo, los expertos hacen hincapié en los hábitos que llevamos, ya que algunos de ellos pueden dañar seriamente tu salud.
Según el nutricionista español José María Catalina de la Peña, se puede caer en la obesidad y otras enfermedades metabólicas si se llevan adelante ciertas prácticas y hábitos pocos saludables. En su libro “El diseño humano”, el especialista se refiere a ciertos hábitos que se consideran como normales pero que, sin embargo, pueden provocarle serios daños al cuerpo.
Uno de los hábitos que se deben dejar de lado son los desayunos con alimentos de alto contenido de azúcar. Y es que, durante años, la industria alimenticia indujo a que en las películas aparezcan niños desayunando cereales azucarados, pan, jugos de frutas, frutas y leche achocolatada, lo que ha convertido a millones de niños dependientes de la glucosa.
Asimismo, el profesional menciona que se nos ha habituado a que todas las comidas lleven un carbohidrato, lo que impide que la insulina baje y que el cuerpo tampoco sepa que puede oxidar la grasa de forma eficiente. Esto produce hipoglucemia que provoca el hambre poco tiempo después haber comido. Debido a esto, el especialista recomienda sustituir los carbohidratos por grasa saludables, especialmente las de origen animal.
Por otro lado, el experto señala la importancia de cenar como máximo a las 7 de la noche para haber digerido la comida antes de ir a dormir. Aquellas personas que cenan tarde tienen más posibilidades de desarrollar enfermedades metabólicas como la obesidad, la diabetes, la resistencia a la insulina y hasta cáncer.
Finalmente, el profesional recomienda asistir a un médico en nutrición para llevar un plan alimenticio de acuerdo a las necesidades de cada persona, de manera a cuidar su alimentación y la de su familia, evitando de esta manera posibles problemas de salud.