Cómo tomar magnesio para evitar la caída del cabello

Si te preocupa la caída del cabello, incorpora magnesio en tu rutina diaria. Este mineral favorece la salud de los folículos capilares y también ayuda a reducir el estrés. Una forma de asegurarte de que estás recibiendo suficiente magnesio es a través de suplementos. Pero es importante consultar con un profesional de la salud para determinar cuál es el más adecuado para ti. De esta manera, podrás saber la dosis que mejor se ajusta a tus necesidades.

Otra forma de aumentar la ingesta de magnesio es a través de una dieta rica en alimentos que contengan este mineral. Las almendras, espinacas, semillas de calabaza, aguacates, plátanos y chocolate oscuro son algunas de las fuentes más ricas en magnesio. 

Otra forma de utilizar el magnesio para combatir la caída del cabello es mediante su aplicación tópica. El aceite de magnesio es una excelente opción para aplicar directamente sobre el cuero cabelludo. 

Para utilizar el aceite de magnesio, simplemente aplica unas gotas sobre el cuero cabelludo y masajea suavemente con las yemas de los dedos. Es recomendable dejar actuar el aceite durante al menos 20 minutos antes de enjuagar. Realizar este masaje de manera regular contribuirá a fortalecer el cabello y a mejorar su crecimiento. Además, el aceite de magnesio tiene un efecto relajante, lo que ayuda a reducir el estrés y, a su vez, favorece la salud capilar.

Los baños de sales de Epsom son otra manera de incorporar magnesio en tu rutina. Para preparar un baño de sales de Epsom, simplemente añade una taza de estas sales al agua tibia de la bañera y sumérgete durante 20 a 30 minutos. Además de ayudar a combatir la caída del cabello, este tipo de baño favorece un sueño reparador y alivia tensiones. Incorporar este ritual a tu rutina semanal es una forma placentera y relajante de aprovechar los beneficios del magnesio para la salud capilar.