Por qué debes reír 10 minutos diarios: estos son los beneficios
La risa es una terapia que equilibra la salud. Entérate de la cantidad de beneficios.
La risa es una de las expresiones más naturales y espontáneas del ser humano. Desde que somos niños, forma parte de nuestro día a día, pero a medida que crecemos, tendemos a reír menos y a olvidar los beneficios que esta simple acción puede tener en nuestra salud física y mental.
Durante siglos en la India y China se practicaba la risa como terapia para equilibrar la salud. En 1995, un profesor de educación física de Mumbai, India, llamado Kataria, creó el Yoga de la Risa, un movimiento que a su vez promovió 5000 clubs de risa, en los que la gente se reúne para reír juntos. Según su opinión su objetivo “es crear una comunidad internacional de personas que crean en el amor y la risa”.
El yoga de la risa prepara el cuerpo y la mente para la felicidad. La risa tiene dos vertientes: una procede del cuerpo y otra de la mente. Los adultos tienden a reír desde la mente: utilizan juicios y evalúan sobre lo que es divertido o no. Los niños ríen siempre que juegan; se ríen desde el cuerpo. De hecho, esta terapia combina sencillas técnicas de respiración, meditación y risa con el fin de cultivar la alegría del niño que todos llevamos dentro.
Reír durante al menos 10 minutos al día puede tener numerosos beneficios para nuestra salud física y mental como reducción del estrés, porque la risa libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, las cuales ayudan a reducir el estrés y promueven una sensación general de bienestar.
Fortalecimiento del sistema inmunológico: La risa estimula el sistema inmunológico al aumentar los niveles de células T en el organismo, lo cual ayuda a combatir enfermedades e infecciones.Mejora del estado de ánimo: La risa libera serotonina, un neurotransmisor asociado con el buen humor y el bienestar emocional. Reducción del dolor: La risa aumenta los niveles de endorfinas en el cuerpo, lo cual puede ayudar a reducir la percepción del dolor.
Mejora en las relaciones interpersonales: Reírse con otras personas fortalece los vínculos sociales y promueve un sentido de conexión con los demás. Mejora cardiovascular: La risa aumenta temporalmente el flujo sanguíneo, lo cual puede mejorar la función cardiovascular a largo plazo.