Cómo afrontar el síndrome prevacacional

Si estás cada día estás más angustiado, más irritable o incluso con más insomnio que nunca, quizás estás atravesando un síndrome prevacacional.Te contamos en qué consiste y cómo afrontarlo.

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Redacción MDZ Online

Cómo afrontar el síndrome prevacacional

Cómo afrontar el síndrome prevacacional

¿Qué sucede cuando una mini depresión te afecta antes de irte de vacaciones? Según los expertos de Ishtar Psicólogos es tan curioso como común. 

Cómo saber si lo estás sufriendo

Sentirás algunos síntomas como nervios, agobio, e incluso productividad desciende. “Cuando se acercan los días de vacaciones, algunas personas experimentan sensaciones de ansiedad, nerviosisimo, estrés, insomnio e incluso desasosiego. Todos estos síntomas están asociados a este desconocido síndrome”, explican Raquel Fernández y Noelia Luna, Psicólogas y Sexólogas de Ishtar Psicólogos.

¿Por qué aparece?

Tiene que ver con el estrés, sea laboral o emocional. Por ejemplo,  se puede despertar en personas que están demasiado involucradas en su entorno laboral, a las que les cuesta mucho afrontar un período fuera de su rutina habitual.

¿Cómo afrontarlo?

Los expertos nos dan 5 claves:

1.Meditá, respirá y relajate

El primer paso es controlar los síntomas fisiológicos. Por eso practicar Mindfulness o técnicas de relajación y respiración puede ayudarnos a combatir los síntomas. Una vez domines la parte física, podrás comenzar con la parte mental.

2.Organizá y planificá tu trabajo

No pretendas resolverlo todo en una semana. Realiza una planificación ordenada para dejar pendiente la menor cantidad de trabajo posible y poder delegar de manera organizada.

3.Tomá en cuenta los imprevistos

Porque sí, pueden ocurrir. Así que si lo tienes dentro de tu planificación, no te afectará tanto. Tu mente estará preparada para enfrentarlos y no te producirán tanto estrés.

4.Planificá tus vacaciones

Cuantos menos cabos sueltos dejés, mejor. Dejá todo gestionado, incluyendo la organización de tus hijos en las vacaciones (actividades que vayan a realizar, equipamientos que necesitan, ayuda que vas a demandar para que tú también puedas descansar…) Intentá organizar también los planes que deseás para vos y tu pareja. La sensación de control siempre provoca calma y tranquilidad.

5.Centrate en vos mismo

Pensá en lo que realmente necesitás para disfrutar de tus vacaciones. Dejá a un lado todo lo superfluo y céntrate en lo importante, tomando consciencia de que no se necesita tanto. Recordá: menos es más.

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