Siete tips para mantener el peso estos días

Si te preocupa subir de peso en esta época de fiestas y eventos casi diarios, leé estos consejos y disfrutá sin culpas de todas las invitaciones que recibís.

Según el sitio especializado MiDieta, es imposible no comer durante las fiestas de fin de año, y más complicado aún es mantener los hábitos que tanto te han costado lograr. Pero con algunos tips podés tomar control y no salirte completamente de ritmo.

Estas son las recomendaciones del sitio:

  • Lo que importa es la cantidad total y el tipo de alimentos que comés, ya que el aumento de peso durante las fiestas sucede al comer muchos platos tradicionales altos en grasa o en azúcar.
  • Si vas a un evento, antes de salir comé algo bajo en calorías.  Una buena opción son los alimentos altos en proteína y bajos en grasa, como los quesos hechos de leche descremada, los cuales te ayudarán a comer menos después. 
  • Tratá de controlar el consumo de gaseosas, ya que no tienen un valor nutricional y contienen alta cantidad de cafeína y edulcorantes. 
  • Si el evento es en tu casa, ofrecé alimentos saludables como ensaladas variadas y frutas. Colocá estos platos antes que las comidas que estén cargadas de calorías, de manera que tus invitados puedan balancear las calorías y el contenido de otros nutrientes, como la grasa.
  • Comé porciones pequeñas de comida.  Esto es incluso más importante en el caso de que haya un buffet, en donde querrás probar todo lo que se te ofrece.
  • Comé despacio.
  • Después de comer, caminá con tu familia.

Y, ante todo, sé realista. Proponerte bajar de peso en las fiestas no es un objetivo fácil. Mejor, enfocate en mantener tu peso. Para eso, seguí estos tips, sumale algo de ejercicio y no te sientas culpable de disfrutar una época tan linda del año.

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23 de febrero de 2018 | 08:03
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