Natación, el deporte más completo

Nadar fortalece todos los músculos, quema calorías y tiene efecto desestresante. Conocé las ventajas de esta actividad física ideal.

La natación es la terapia más aconsejada por los médicos. Este ejercicio se destaca del resto porque fortalece los músculos y, a la vez, quema calorías. Sin embargo, sus bondades no se agotan en estas características: nadar es desestresante, un efecto muy anhelado en los días que vivimos.

Beneficios

Estas son las ventajas para tu cuerpo, según el profesor de Educación Física Cristián Montané:

• Un trabajo tranquilo en el agua durante una hora quema más de 800 calorías. ¡Imaginate si hicieras más esfuerzo!
• Al disminuirse en un 15% tu peso real, la natación te permite recuperar la movilidad de las articulaciones.
• Gracias a la reducción del peso corporal, se evitan lesiones.
• Es una actividad ideal para problemas respiratorios, diabetes y artritis.
• Las personas embarazadas o con sobrepeso también pueden practicar la natación.
• Esta actividad no tiene contraindicaciones, pero es conveniente consultar al médico antes de comenzar el deporte.
• Se puede practicar todo el año (gracias a las piletas climatizadas) y, a diferencia de salir a correr, es más seguro ya que se permanece en un lugar cerrado.

Qué comer antes y después

Pero atención que aunque este deporte no hace diferencia de edad ni de sexo, requiere de energía extra para practicarlo y un cuidado especial con lo que debes ingerir al término del ejercicio para equilibrar las calorías perdidas. El profesor Montané aconseja:

• Si vas a tomar tu clase de natación, procurá tener una hora de ayuno.
• Cuando salís a correr, permanentemente, querés hidratarte. Con natación sucede lo mismo, aunque pareciera que es hambre. Debido a que el organismo no distingue, hacé lo siguiente:
- En la primera hora, hidratate.
- Luego, comé una colación.

No tomés decisiones de salud sin consultar con tu médico. Hacé click aquí para leer todas las recomendaciones.

Opiniones (0)
20 de febrero de 2018 | 17:15
1
ERROR
20 de febrero de 2018 | 17:15
"Tu mensaje ha sido enviado correctamente"
    En Imágenes
    El Carnaval de Venecia, en la cámara de una mendocina
    13 de Febrero de 2018
    El Carnaval de Venecia, en la cámara de una mendocina
    París bajo la nieve
    7 de Febrero de 2018
    París bajo la nieve