La dieta es la clave para perder peso; el ejercicio es la clave para no recuperarlo

¿Por qué algunos de nosotros no recuperamos los kilos perdidos, mientras otros rebotan? una respuesta: es la actividad física, y mucho más de lo que las normas de salud sugieren.

 En promedio, aquellos que lograron mantener una importante pérdida de peso mientras realizaban 80 minutos diarios de actividad moderada como caminar, o 35 minutos diarios de ejercicio vigoroso, como correr.

En comparación, las normas de los Centros para la Prevención y el Control de Enfermedades señalan que al menos hay que realizar 150 minutos a la semana de ejercicio moderado, o 75 minutos a la semana de ejercicio vigoroso para adultos saludables.

Kevin Hall, el autor principal de un estudio y jefe de la Sección de Fisiología Integral en el Instituto Nacional para la Diabetes y Enfermedades Digestivas y Hepáticas, es el primero que evalúa a la gente obesa varios años después de que perdieron peso con métodos vanguardistas, y registra las calorías que han ingerido y la cantidad de ejercicio que han hecho.

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Los investigadores hicieron mediciones cuando los participantes fueron escogidos en el programa; los volvieron a medir después de seis semanas, de 30 semanas y de seis años de haber comenzado el concurso.

"Los descubrimientos son importantes", dijo Rena Wing, una profesora de psiquiatría en la Universidad de Brown y fundadora del Registro Nacional de Control de Peso.

La comida ingerida "es la clave determinante de la pérdida de peso inicial. Y la actividad física es la clave para no recuperarlo", dijo.

El estudio también ayudó a explicar las razones. Una consecuencia de la pérdida de peso entre los participantes de The Biggest Loser era un metabolismo muy lento.

Los participantes quemaban un promedio de 500 calorías al día menos de lo esperado, según descubrieron Hall y sus colegas. En resumen, sus cuerpos estaban luchando en contra de la pérdida de peso.

Aquellos que no ganaron peso "contrarrestan la caída de su metabolismo con actividad física", dijo Hall.

El peso promedio de los concursantes al inicio del programa  era de 150 kilos. Al final, era de 90; la pérdida fue de 58 kilos. Sin embargo, seis años después de que el estudio terminara, su peso promedio rebotó a 131 kilos, solo 17 menos que cuando empezaron.

Peso ideal

Opiniones (3)
24 de abril de 2018 | 18:40
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24 de abril de 2018 | 18:40
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  1. Genial, son buenisimos tips?? tipsparaperderpeso.blogspot.com/
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  2. Genial, sin duda consejos efectivos para Iograr adelgazar ?? http://tipsparaperderpeso.blogspot.com
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  3. worale es iimpresionante  yo prefiero hacer  mucho ejercicio que dejar de comer las cosas que me gustan pero claro va de criterio  a criterio.. ojala que las personas que necesitan hacer ejercicio cumplan sus metas...saludos y excelente pagina! Pronto escribiré un libro sobre bajar de peso... para mi son muy importantes sus consejo, ahora les comparto un método que también me ayudo a perder peso bit.ly/2kZovxY
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