Cinco alimentos que debes comer después de correr

Para que el cuerpo aproveche al máximo un entrenamiento, es indispensable que ingieras los alimentos correctos antes y después de ejercitarte.

Las personas que se ejercitan de manera constante, como el caso de los corredores, saben que una regla deportiva es que su entrenamiento no acaba cuando dan la última zancada, ni después de las rutinas de estiramientos, termina cuando le das al cuerpo los nutrimentos necesarios para recuperarse por completo.

Good runner eating

Lo que comas después de correr es tan importante como el mismo entrenamiento porque le permites al cuerpo energizarse, reparar las fibras musculares dañadas y lograr tus objetivos para ganar o perder peso según sea el caso y así mejorar tu rendimiento.

Estas opciones te servirán para sacarle provecho a esos kilómetros.

Bananas

Esta fruta es altamente recomendada para los deportistas, es ideal para comer antes, durante y después del entrenamiento porque es perfecto para reparar los músculos dañados.

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Atún

Es una excelente fuente de proteína animal, esencial para el mantenimiento y elasticiodad de los músculos.

Leche

Es una opción específicamente buena para consumir después de un entrenamiento ya que al ser líquida, le toma menos tiempo al cuerpo digerirla, además tiene la capacidad de hidratarnos. Lo ideal es tomarla descremada, light y deslactosada.

Yogurth natural

Podes o no agregarle frutas, es una fuente rica en magnesio, zinc, potasio entre otros minerales, y si le agregas fruta aportará glucógeno para recuperarte.

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Pastas

Los carbohidratos son básicos cuando te estas ejercitando, ya que son la principal fuente de energía. No temas agregarlos a tu dieta, simplemente no abuses de ellos.

Agua

Estar hidratado es básico, regula la temperatura del cuerpo, elimina las toxinas y además te ayudará a sentirte más ligera.

Recorda que no hay mejor opción que la asesoría de un especialista en nutrición.

EJERCICIO FISICO Y DIETA BEYOU MEDICAL GROUP

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Opiniones (1)
23 de junio de 2018 | 08:03
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23 de junio de 2018 | 08:03
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  1. Cualquier cosa...¿pastas después?jajaj
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