Los beneficios de correr con bajas temperaturas

Cuando corres mejoras tu capacidad física, tu resistencia y la fuerza de tus músculos.Muchos optan por dejar de entrenar cuando llega el invierno, pensando que con ello se ahorrarán una gripe.

 Si bien correr con frío puede parecer pesado, doloroso y difícil, la realidad es que es más sencillo de lo que crees además de que tiene múltiples beneficios, ¿cuáles? A continuación te los decimos.

1.- Aumenta tus defensas

Practicar regularmente un deporte como la carrera refuerza tu organismo, aumenta el flujo sanguíneo y la secreción de adrenalina.Y en invierno es algo que se agradece aún más ya que te ayudan a combatir catarros y gripes.

2.- Mejora la oxigenación

En invierno solemos pasar más tiempo dentro de las oficinas o la casa a estar en el exterior, el resultado es que respiras menos "aire puro". El ejercicio aeróbico te oxigena, mejora tu circulación y aumenta tu capacidad pulmonar. Intenta evitar localizaciones con exceso de contaminación y opta por los parques. Si no te gusta sentir el aire frío en tu cara o al respirar, opta por usar un buff que tape la mayor parte de tu cara. 

Correr invierno2

3.- Combate el trastorno afectivo estacional

¿Alguna vez has sentido que en invierno te deprimes? Es normal, se trata del llamado Trastorno Afectivo Estacional que provoca cambios de humor graves durante el invierno, cuando hay menos luz solar. Para contrarrestar estos efectos, nada mejor que las endorfinas  que tu cuerpo produce al correr; además el aire puro te oxigena y la luz del sol aumenta tus niveles de serotonina. Adiós estrés, tristeza o ansiedad.

4.- Se multiplica el trabajo y la quema de calorías

Tu cuerpo, además de enfrentarse a la carrera, tiene que luchar contra las bajas temperaturas. Trabaja más y vuelve más eficiente tu organismo.

5.- Mejora tu resistencia

Cuando corres en bajas temperaturas, el cuerpo tiene que trabajar menos para mantener la temperatura corporal equilibrada, por lo que los entrenamientos largos se sufren menos. Así que es el momento ideal para que entrenes para una medio maratón o maratón.

6.- Aumenta tu fuerza

El entrenamiento de fuerza no sólo significa aumentar el tamaño de los músculos, sino que éstos puedan soportar las exigencias del running. Con baja temperaturas el proceso es más sencillo que cuando hace mucho calor.

7.- Forja tu carácter

Si puedes mentalizarte a correr a pesar de tener la opción de quedarte en la cama, tu actitud ante la vida va a cambiar, ya que aprenderás a no rendirte cuando las circunstancias con negativas o adversas y a superar los momentos más difíciles, no solo durante la carrera, sino en la vida en genera

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18 de junio de 2018 | 03:03
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