MIM 2018 cinco tips para mantenerse bien hidratado durante un maratón

Revisa las claves para que la deshidratación no te juegue en contra durante la carrera.

 Quedan pocos días para que se realice el Maratón de Mendoza. Por eso, te presentamos una serie de consejos de una experta para que te mantengas correctamente hidratado durante la carrera.

Según Danica Sperling, nutricionista del adidas running team, existen cinco claves para que la deshidratación no te juegue en contra en la competición.

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Los tips:

1) Hidratarse bien durante los 3-4 días previos, la idea que es la orina sea clara en todo momento.

2) Por ningún motivo se deben probar productos nuevos el día antes o en el mismo maratón, pues puede ocasionar malestares estomacales.

3) Se debe tomar agua antes de sentir sed. Cuando el cuerpo siente sed es porque ya hay un porcentaje de deshidratación y eso afectará el rendimiento

4) Planificar la hidratación según los puntos designados para estos.

5) No sobreestimar las pérdidas de líquido a través del cuerpo. No porque no sude significa que no tiene pérdidas importantes, la única forma de saberlo es pesarse antes y luego después... se asombrarán de todo el líquido que se pierde.

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Opiniones (1)
18 de junio de 2018 | 03:11
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18 de junio de 2018 | 03:11
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  1. No son los consejos actualizados. Es más es sumamente riesgoso para la salud seguir estos consejos... Consumir líquidos siguiendo estas recomendaciones predispone a presentar un cuadro que se llama Hiponatremia dilucional, situación grave en este tipo de eventos. Recomiendo revisar lo que se escribe con gente capacitada para opinar. Es riesgoso para la salud, repito, seguir estos consejos...
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