Consejos para corredores alérgicos

En un mundo ideal podríamos respirar si ningún problema mientras corremos pero, cada día se incrementa la polución del aire, sobre todo en las grandes ciudades.

De igual forma le ocurre a un alto porcentaje de deportistas, pero debido a la alergia primaveral. Exponerse a altos niveles de monóxido de carbono supone un descenso de la capacidad de nuestro cuerpo para transportar oxígeno y reduce nuestra capacidad máxima para aprovechar este elemento.

El dióxido de nitrógeno, asimismo, se convierte en ácido nítrico en el momento en que llega a nuestra boca y pulmones, lo que puede llegar a producir asma en pulmones sanos.

Como respirar corriendo 600x300


CONSEJOS PARA CORREDORES ALÉRGICOS

NO

• Practicar ejercicio en horas punta.
• Correr cerca de alguna vía muy transitada por coches.
• Correr por zonas donde se acumulen nubes de contaminación.
• Combinar lugares con alto nivel de polución y con fuerte luz solar.
• Frecuentar lugares poco ventilados, como coches entre tráfico congestionado.

• Sé particularmente cuidadoso si tienes asma.
• No olvides usar tu inhalador.
• Consulta los niveles de polución cercanos a tu zona.
• Considera, si fuera necesario, correr con una mascarilla para evitar elementos nocivos del aire.
• Prueba con alguna prueba de montaña, notarás la diferencia que hay en el aire.

Respiracion 3

Fuente: Runners

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20 de mayo de 2018 | 15:13
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20 de mayo de 2018 | 15:13
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