¿Hasta que edad podemos entrenar?

El ejercicio reporta beneficios a cualquier edad, tanto a nivel físico como emocional. Un buen hábito para todas las edades: caminar al menos media hora por día.

 Existe un limite de edad?

 Hace unos días la esposa de mi alumno más mayorcito (acaba de estrenar sus 85 años) me preguntaba: ¿Hasta cúando hay que entrenarse? Mi respuesta fue: ¡Hasta el fin de los días!

Hoy voy a contarles la historia de Robert, un alumno amigo que, sin dudas, certifica mi respuesta. Mantuvimos una hermosa relación de 12 años (todo un récord) y compartimos mil batallas. Fue todo un ejemplo, un león hasta el fin de sus días.

Hombre descansando 720x480


Nos encontrábamos tres veces por semana para mantenerse vital, ágil para jugar con sus nietos y poder ir a su oficina todos los días. Hacíamos trabajos de movilidad, cardiovascular, flexibilidad y, sobre todo, para fortalecer sus piernas y cuidar sus rodillas (como decía él). Largas caminatas con charlas interminables, abdominales y trabajos con bandas de goma y pesas completaban su plan de entrenamiento.

A pesar de que la vida le puso desafíos muy difíciles y tuvo que visitar varios quirófanos siempre salimos adelante trabajando codo a codo en cada rehabilitación con metas pequeñas y logros enormes vinculados con su autonomía: levantarse por sus propios medios de su cama, de una silla, subir y bajar la escalera con la mayor elegancia posible y con el gran desafío de salir de caminata por el barrio y sentarnos a tomar un café en el bar.

Screen Shot 2011 11 04 at 11.17.51 PM


Un miércoles de junio sopló las 71 luchadoras velitas y al día siguiente disfrutamos de nuestro último encuentro. Trabajamos juntos hasta el fin de sus días, un león que me despidió con una sonrisa feliz después de esa clase para irse a caminar por las nubes al día siguiente.

Robert siempre decía que tendría que haber empezado a entrenar antes. Si vos estás leyendo esta columna y aún no te decidiste, te cuento que el momento es YA.

No importa la edad que tengas, no importa cúanto hace que no hacés nada. Acercate a un gimnasio, contactate con un personal trainer, salí a caminar media horita por día, no uses el ascensor, bajate unas paradas antes del bondi, usá menos el auto. No gastes más plata en cremas anti age o en tratamientos: la actividad física te mantiene joven y vital. ¡Divertite!

Runner herman kemmler


Tengo alumnas que dicen que yo les cambio el día, yo me río, no tengo tanto poder. El día se lo cambian ellas mismas moviéndose en las clases y generando su propia y legendaria botellita de endorfinas. Entrenar es el mejor antidepresivo y la mejor vacuna para mantener tus defensas en alto.

Entrenar solo se trata de sentirse mejor. Por eso empezá hoy, hasta el fin de los días.

Px016015[1]

Fuente: Alfredo Roldán es personal trainer , profesor de gimnasia para la tercera edad e instructor de fitness en Gimnasio Olimpo del Círculo Trovador, Gimnasio Gabriel Taborín y Gimnasio Starway;www.personal911.com.ar / Clarin

Opiniones (0)
21 de abril de 2018 | 11:36
1
ERROR
21 de abril de 2018 | 11:36
"Tu mensaje ha sido enviado correctamente"