Cuándo renovar tus zapatillas de running

Todas las zapatillas de running sufren un desgaste con el tiempo. Cómo determinar cuál es el mejor momento para hacerlo.

 El desgaste de las zapatillas hace que pierdan sus propiedades

• Renova tus zapatillas cuando hayan recorrido entre 725 y 900 kilómetros

• Registra los kilómetros recorridos con tus zapatillas para tener una idea exacta de su kilometraje

• Otra alternativa es observar los distintos signos de desgaste

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Cuando compramos un nuevo par de zapatillas de running podemos comprobar que sus propiedades están intactas.

Sin embargo, como sucede con cualquier producto de uso frecuente, sufrirán un desgaste con el tiempo. El nivel de desgaste de la zapatilla dependerá del peso del corredor, el tipo de pisada y el número de kilómetros recorridos con ellas.

  • El asfalto desgasta más las zapatillas que las superficies de tierra.
  • Correr con unas zapatillas excesivamente desgastadas puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones recurrentes en los pies, las piernas y la pelvis.
  • Las zapatillas de un corredor con pronación severa que entrene a diario sufrirán un mayor desgaste que las de un corredor neutro que entrene con menor frecuencia.

Recomiendo renovar las zapatillas cuando hayan recorrido entre 725 y 900 kilómetros.

Aparte del kilometraje de las zapatillas, los siguientes signos nos permiten determinar cuándo es el mejor momento para renovarlas:

  • Cuando el desgaste de la suela haya alcanzado ya la entresuela.
  • Cuando la entresuela se haya reblandecido y no proporcione sujeción al pie Cuando la entresuela presente pliegues longitudinales.
  • Cuando el refuerzo del talón se mueva y haya perdido su nivel de sujeción.
  • Cuando la puntera y la parte superior de la zapatilla hayan sufrido un desgaste considerable.
  • Cuando la suela de una de las zapatillas haya sufrido un mayor desgaste que la otra.
  • Cuando una o ambas zapatillas impidan mantener el pie apoyado por completo en una superficie plana.

Anda  a una tienda de running con tus zapatillas si observas uno o varios de estos signos y escucha los consejos de un especialista.

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20 de junio de 2018 | 05:09
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