Ejercicios intensos, el mejor remedio contra la depresión

Mantenernos activos es lo que nos da más herramientas para combatir los avatares de la vida

 No, no salgas ya mismo a matarte en el gimnasio. No funciona así. Pero el hecho en sí puede estimularte a movertee. Y ya, con eso solo, es un gran adelanto. Porque, en definitiva, mantenernos activos es lo que nos da más herramientas para combatir los avatares de la vida. Así que, si te convenciste, pero no sos de los que hacen ejercicios periódicamente, podes empezar con salir a caminar, por ejemplo . Luego, con el paso del tiempo, podes pensar en ir aumentando la intensidad. Lo importante es moverse.

¿Cómo es esto? El estudio, que publicado en The Journal of Neuroscience, demostró que ese tipo de entrenamiento ayuda a aumentar la presencia en nuestro organismo de dos neurotransmisores fundamentales: el ácido glutámico y el ácido gamma-aminobutírico.

El ácido glutámico tiene, como misión principal, ser un comodín para el intercambio de energía entre los tejidos; en tanto que el gamma-aminobutírico trabaja en la reducción de la excitabilidad neuronal a lo largo del sistema nervioso.

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“De esta manera, el ejercicio cobra protagonismo a la hora de combatir la depresión y otros problemas neuropsiquiátricos relacionados con la deficiencia de estos dos neurotransmisores”, explicó el autor del estudio, el Dr. Richard Maddock, profesor en el Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la Universidad Davis Health System de California. “El estudio demuestra que el ejercicio activa el circuito metabólico que repone estos dos neurotransmisores”, agregó.

Además, demuestra que hacer ejercicio de gran intensidad es una de las actividades más exigentes a las que se enfrenta nuestro cerebro, mucho más exigente que resolver una fórmula matemática o jugar un partido de ajedrez, pero nadie sabía qué pasaba con toda esa energía que generaba. Según Maddock, “aparentemente, genera más neurotransmisores”.

Para demostrar esta afirmación, el estudio contó con la participación de 38 voluntarios que hicieron ejercicio en bicicletas hasta alcanzar el 85% de la capacidad máxima de su corazón. Los investigadores midieron los niveles de ácido gamma-aminobutírico y glutamato en diferentes partes de su cerebro tanto antes como después de las sesiones de ejercicios. Además, también hicieron mediciones en un grupo de voluntarios que no practicó ejercicio. 

El resultado mostraba claramente que las personas que habían hecho ejercicio tenían mayores niveles de glutamato y ácido gamma-aminobutírico tanto en el cortex visual, cuyo objetivo es procesar la información visual, como en el cortex del cíngulo anterior, que ayuda a regular los latidos del corazón, pero también tiene un papel importante en nuestras funciones cognitivas y emocionales.

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24 de junio de 2018 | 21:26
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