Diez motivos para que comiences a correr

Decálogo con los beneficios psicológicos que aporta el running. Si después de leer seguis sin sentir unas ganas de salir a correr, seguiremos insistiendo !

 1. El running mejora la autoconfianza: establecer unos objetivos realistas y alcanzarlos proporciona una sensación de control que refuerza tu confianza.

2. Ayuda a conocer y superar los límites mentales: un runner comienza corriendo 20 minutos por su cuenta y acaba marcándose el objetivo de correr un maratón. "Esto facilita la superación de otro tipo de adversidades mucho más complejas, ya sean familiares, laborales o de salud", explica el psicólogo deportivo Oliver Martínez.

3. El running favorece una mayor productividad y sensación de control del tiempo: te permite focalizar la atención en los propios pensamientos más que ninguna otra actividad física, ya que es el único deporte que no interactúa con ningún otro aparato o material.

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4. Puede contribuir a favorecer la capacidad de aprendizaje, el rendimiento cognoscitivo y frenar el declive del funcionamiento cerebral: esto es debido al efecto de varios mecanismos neurobiológicos, como el incremento de los niveles de BNDF en el cerebro, una proteína que estimula el crecimiento y longevidad de las neuronas y de norepinefrina, neurotransmisor que mejora la atención y la concentración.

5. Aquellas personas que realizan ejercicio físico intenso aprenden un 20% más rápido e incluso mejoran la retención a largo plazo respecto a aquellos que mantienen una vida sedentaria. ¿A qué se debe? Esta situación es motivada por el incremento de los niveles de la proteína BDNF de la que hablábamos en el anterior punto.

6. Mejora las relaciones interpersonales. Según Oliver Martínez, "aunque buena parte de los runners suelen correr solos, la práctica en grupo o en pareja promueve habilidades sociales como la empatía, la comunicación, la negociación, la persuasión y la motivación".

7. El hábito del running estimula la proactividad. Bien estructurado, con una frecuencia mínima y bien pautada, aleja al runner del sedentarismo para convertirlo en una persona proactiva con actitud positiva.

8. Favorece el equilibrio en nuestra mente, sincronizando la parte racional de nuestro cerebro para elaborar estrategias, plantearnos objetivos y evaluar resultados, con la parte emocional, relacionada con las habilidades interpersonales de autoconocimiento, auto motivación y autorregulación.

9. Psicológicamente, el running es una disciplina socializadora, ya que sitúa en el mismo escalafón y la misma parrilla de salida a cualquier runner de todas las condiciones.

10. Por último, este deporte acerca a la modernidad, te ayuda a marcar tendencia, te conecta con la moda y te convierte en una persona cosmopolita.

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Fuente:  Javier Fonseca / psicólogo deportivo Oliver Martínez

Opiniones (3)
25 de junio de 2018 | 02:15
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25 de junio de 2018 | 02:15
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  1. Todos beneficios sociales, pero para la salud cuales serían las mejoras sustanciales a parte de un buen estado físico
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  2. Son todas propias de la actividad física, ninguna propia del running. Un chamuyo.
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  3. También te hace pelotas las rodillas!!!!
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