Sobreentrenamiento: se quito las zapatillas y dejo de correr

Dijo un entrenador: "un descanso a tiempo, es una gran victoria". El sobreentrenamiento es enemigo del corredor y del corredor entusiasmado que solo piensa en kilómetros.

 Con 33 años, Ryan Hall se retira. El corredor más rápido de la historia de EEUU sufre fatiga extrema, algo que sumado a unos niveles de testosterona por debajo de la normal le ha obligado a parar. 

Con 33 años, Ryan Hall se ha quitado las zapatillas y ha dejado de correr. Tan contradictorio como cierto. Tal y como publica 'NY Times', su cuerpo ha dicho “basta” víctima de la fatiga extrema provocada por unos niveles de testosterona muy por debajo de la normal. 

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¿La razón? Por una parte, es algo crónico que detectó cuando se convirtió en deportista profesional y por otra, es consecuencia directa de su extrema y agresiva forma de entrenar. El método -nada convencional y completamente experimental- que le convirtió en el corredor más rápido de EEUU (su marca en la Maratón de Boston de 2011 fue de 2:04:58) ha sido el mismo que le ha obligado a terminar su carrera de forma prematura. Una de las grandes bazas de Estados Unidos para los JJOO de Río ha decidido dejar de luchar.

Comenzó a correr cuando tenía 13 años y no tardó en destacar, tanto que se convirtió en campeón nacional de 5.000 metros en 2005 (13:16.03) y fuera de todo pronóstico, se saltó la progresión natural que tendría que haber seguido como atleta para enfocar sus objetivos en la maratón. Muchas fueron las voces que le desaconsejaron semejante paso recordándole las altas cargas de entrenamientos que requerían dicha modalidad y el peaje que podía pagar su cuerpo. Ni aguantó ni esperó; desde los 17 años, Ryan corría más de 100 millas (160 kilómetros) a la semana y eso para él era suficiente. Lo cierto es que no estaba muy equivocado puesto que en su debut en una maratón (Londres 2007) batió el récord de Estados Unidos con un tiempo de 2:08:24.

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Ryan Hall ha sucumbido y no sólo por sus niveles de testosterona crónicamente bajos, también por la fatiga extrema. La misma que, actualmente, le impide recorrer doce millas (20 kilómetros) en una semana.

Atribuye estas causas a los entrenamientos a los que ha estado sometido desde muy joven y a las estrategias nada convencionales de formación que ha llevado a cabo. Los contratiempos que comenzaron tras los Juegos Olímpicos de Londres hacen que se despida el hombre que desafió a los corredores africanos, el deportista al que los keniatas tenían miedo porque así era como él creía que le mostraban el respeto que le profesaban y el corredor que demostró que las diferencias no existen y que se puede competir con los africanos.

Ryan confesó que creía que sus mejores carreras estaban por llegar, pero después de probar todas las opciones posibles ha comprobado que su cuerpo no responde más. Había llegado el momento de dejar de luchar, de estar satisfecho por lo conseguido y poder presumir de haber cumplido la misión que se propuso.

Cansancio


Como detectar el sobreentrenamiento?

El sobreentrenamiento es uno de los enemigos del corredor, sobre todo del corredor entusiasmado que solo piensa en hacer kilómetros. Como diría más de un entrenador: "un descanso a tiempo, es una gran victoria". Es importante saber detectar los síntomas del sobreentrenamiento.

Me cuesta mucho hacer los entrenamientos

Las pulsaciones son más altas de lo normal

Afloran las infecciones

Dormimos mal y notamos que no descansamos

Perdemos peso y no hay ganas de comer

Aprende a escuchar tu cuerpo para detectar y evitar el sobreentrenamiento

No hay mejor forma de prevenir el sobreentrenamiento que aprender a leer las señales que manda tu cuerpo. Lo primero de lo que tenemos que asegurarnos es de que la planificación del entrenamiento que seguimos es adecuada, ajustada a nuestras características.

Sobreentrenamiento corredores

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20 de mayo de 2018 | 15:32
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