Dieta de 3 días para recuperar lo kilos ganados en las fiestas

Tres diías detox para limpiar tu organismo. Esta dieta expres detox es ideal para bajar esos kilos y favorecerá la eliminación de líquidos en tres días.

 Se puede repetir de 3 a 5 veces (9 a 15 días). Es muy importante que respetes las 5 comidas al día, hará que llegues con menos hambre a cada comida y que no dejes pasar más de tres horas entre cada comida. ¡Comer... también adelgaza siempre que sea lo adecuado!

Realiza las comidas con agua o infusiones.

Tras unos días de excesos (comidas de empresa, cenas de amigos, Nochenuena, Navidad...) y para lograr compensar una dieta detox de 3 días para hacer entre las fiestas y compensar esos kilitos que hemos ganado.

Shutterstock 100258064 600 px


Normas

Los lácteos autorizados (yogur, leche) deben ser de soja.

Fruta autorizada: frutillas, sandía, anana, kiwi, naranja, pomelo

La fruta siempre masticada, nunca en jugo, smoothie o batido.

Día 1

Desayuno: Té rojo o verde con una chucharadita de miel. 1 taza de fruta cortada. Sólo frutas autorizadas.

Sólo si hay sensación de hambre intensa: 1 (como máximo 2) rebanadas de pan multicerales con aceite y tomate rallado. Puede sustituirse por un bol de cereales Special K con leche de soja (máximo dos veces por semana).

Media mañana: 1 taza de frutas cortadas (sólo las autorizadas) ó bien 1 yogur de soja + 1 taza de te verde o 1 vaso agua o sabor limón.

Almuerzo: Crema de puerros con calabaza. No puede llevar ni papa, ni queso ni crema 2 rodajas de pescado al vapor con espárragos. Agua. Infusión depurativa con sacarina.

Media tarde: Una naranja o frutillas: 1 yogur de soja + 1 taza de té verde o 1 vaso agua o sabor limón.

Cena: Ensalada de hojas verdes. Revuelto de huevo con espárragos. Agua. Infusión drenante con una cucharadita de miel.

Antes de ir a la cama, si hay mucha hambre, podes comer una manzana asada (sin azúcar) o un yogur de soja.

Si antes de irte a dormir tenes hambre... ¡un yogur de soja!

Shutterstock 132261116

Día 2

Desayuno: Té rojo o verde con una cucharadita de miel. Una fruta

Sólo si hay sensación de hambre intensa: 1 (máximo 2) rebanadas de pan multicereales con aceite y tomate rallado. Pueden sustituirse por un bol de cereales Special K con leche de soja. Máximo 2 veces semana.

Media mañana: 1 kiwi ó bien 1 yogur de soja + 1 taza de té verde o 1 vaso agua o sabor limón

Almuerzo: Sopa de verduras. 1 ensalada de rúcula y berros con atún y tomate. Agua. Infusión drenante con sacarina.

Media tarde: Melón ó bien 1 yogur de soja + 1 taza de té verde o 1 vaso agua o sabor limón

Cena: ensalada de arvejas. 1 rodaja de salmón al vapor, 1 tazón de brócoli al vapor y mayonesa. Agua. Infusión con una cucharadita de miel.

Antes de ir a la cama, si hay mucha hambre, podes comer una manzana asada (sin azúcar) o un yogur de soja.

No te saltes ninguna comida.

1450798926 11 625

Día 3

Desayuno: Té verde o rojo. 1 kiwi.

Sólo si hay sensación de hambre intensa: 1 (máximo 2) rebanadas de pan multicereales con queso para untar 0% materia grasa y rodajas de tomate. Pueden sustituirse por un bol de cereales Special K con leche de soja. Máximo 2 veces semana.

Media mañana: Sandía ó bien 1 yogur de soja. 1 taza de té verde o 1 vaso agua o sabor limón

Almuerzo: Ccrema de puerro y espárragos (sin patata, queso o crema). 1 pieza de pescado (salmón, atún o merluza) al vapor/horno/plancha con ensalada de palmitos y nueces. Agua. Infusión con sacarina.

Media tarde: Unos 50 gramos de frutos secos + orejones o ciruelas pasas ó bien 1 yogur de soja + 1 taza de té verde

Cena: Sopa de verduras. Ensalada de atún, Agua. Infusión con una cucharadita de miel.

Antes de ir a la cama, si tenes hambre, puedes come runa manzana asada (sin azúcar) o un yogur de soja.

Shutterstock 111599714 600 px

Fuente: Gloria Vázquez Sacristán

Opiniones (1)
18 de agosto de 2018 | 01:58
2
ERROR
18 de agosto de 2018 | 01:58
"Tu mensaje ha sido enviado correctamente"
  1. Perdón pero las dietas "detox" no existen. No está comprobado su efecto. Y hay cosas peores que se mencionan en la dieta, como la soja.
    1