Cuál es la hora ideal para acostarse y levantarse, según la inteligencia artificial
La inteligencia artificial recomienda horarios para dormir y para levantarse basado en estudios científicos y datos de salud globales.
La inteligencia artificial recomienda tips para un estilo de vida más saludable. Foto: Shutterstock
Muchas veces la hora de acostarse y de levantarse está regida por el trabajo, la rutina del hogar o incluso por cuestiones culturales. Sin embargo, sabemos que para mantener una buena salud, lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas de forma continua. Por eso, le consultamos a la inteligencia artificial cuál es la mejor hora para dormir y para despertarse.
Según el algoritmo de OpenAI, basado en diversos estudios científicos y datos de salud globales, la hora ideal para irse a dormir es entre las 22:00 y las 23:00. Este rango permite que el cuerpo se alinee con los ritmos circadianos naturales, que regulan las funciones fisiológicas de acuerdo con la luz y la oscuridad del ambiente.
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Por otro lado, la hora ideal para levantarse, según la inteligencia artificial, es entre las 6:00 y las 7:00 de la mañana. Esto permite aprovechar las primeras horas de luz natural, fundamentales para activar el organismo, y coincide con los horarios más productivos del día. Dormir entre 7 y 8 horas continúa siendo lo más recomendado para los adultos.
Beneficios de una rutina estable, según la inteligencia artificial
Acostarse y levantarse siempre a la misma hora tiene un impacto positivo en la concentración, el rendimiento y el estado de ánimo. En cambio, los cambios bruscos en los horarios de sueño pueden alterar el metabolismo y el equilibrio emocional.
Además, la inteligencia artificial recomienda evitar pantallas al menos una hora antes de dormir, mantener el cuarto oscuro y fresco, y limitar el consumo de cafeína por la tarde. Pequeños hábitos que, junto con un horario consistente, pueden mejorar notablemente la calidad del sueño.