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Un fisicoculturista recomienda los mejores ejercicios para brazos que cuelgan

Con estos ejercicios recomendados por este fisiculturista, combinados en superseries, tendrás unos brazos firmes.

Napsix domingo, 12 de enero de 2025 · 23:04 hs
Un fisicoculturista recomienda los mejores ejercicios para brazos que cuelgan
Define tus músculos con estos ejercicios. Foto: Archivo

Un fisicoculturista experto comparte sus ejercicios para reducir los temidos "brazos que cuelgan". Esta rutina trabaja el tono muscular y reduce la grasa en la zona del tríceps, uno de los lugares más difíciles. La recomendación es realizarlo combinados en superseries, lo que incrementa la intensidad.

El primer ejercicio recomendado es el press de hombros con mancuernas. Este movimiento trabaja los hombros, y también los tríceps. Es importante realizar la prensa deteniéndose justo antes del bloqueo de los codos. Esta técnica mantiene la tensión en el músculo durante toda la repetición, evitando descansar en la parte superior del movimiento.

Press de banca.

Descansa en la parte más alta del ejercicio. Además, durante la presión de hombros, la espalda debe mantenerse recta en todo momento, ya que cualquier inclinación puede provocar lesiones. El segundo ejercicio de la superserie es el remo sobre cabeza, que también trabaja los hombros, pero con un enfoque en la parte posterior de los mismos.

Remo.

Para ejecutar este ejercicio de manera correcta, es esencial realizarlo con un control total del movimiento. Evite cualquier tipo de equilibrio y asegúrese de llevar las manos hacia la parte superior de la cabeza para maximizar la activación muscular. Este ejercicio, combinado con el press de hombros, permite un enfoque integral para trabajar toda la zona del brazo y mejorar la apariencia de los músculos.

Luego de completar la primera superserie, se pasa a la siguiente, que incluye la prensa de banca. Este es otro ejercicio esencial para trabajar el pecho y los tríceps. La clave es mantener la espalda bien apoyada en el banco y ejecutar el movimiento de forma lenta y controlada. El press de banca debe realizarse con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. 

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