El ejercicio de pilates ultra sencillo y efectivo para eliminar grasa y rollitos de la barriga

El ejercicio es importante para aquellos que quieren tonificar todos sus músculos y lucir una figura armónica. Dentro del mundillo del fitness, hay una disciplina que ha ganado terreno en casi todo el mundo: el pilates. Este tipo de ejercicio aporta miles de beneficios y es perfecto para quienes desean eliminar grasa de su abdomen. 

Existe un ejercicio conocido como el limpiaparabrisas. Este ha ganado popularidad en redes sociales gracias a sus resultados y beneficios. Según Naiara Verdun, instructora de pilates, este es un ejercicio muy completo y que es excelente para aquellas personas que recién inician sus clases de pilates. 

¿Cómo hacer este ejercicio?

En primer lugar, debes coger una esterilla y acostarte boca arriba. Procura que la espalda y la cabeza permanezcan apoyadas en el suelo. Deja los brazos a los costados del cuerpo formando una cruz. Las manos deben estar abiertas y empujando el suelo. Desde allí,  intenta llevar los glúteos lo más cerca que puedas de la pared.

Luego lleva las piernas juntas hacia un lado y el otro sin que tus glúteos se despeguen del suelo. Inhala cuando tus piernas estén en la posición inicial y exhala cuando inicies el movimiento. Conectar con tu respiración te permitirá ser consciente de todos tus movimientos y ejecutar el ejercicio a la perfección. 

El pilates es una disciplina que trabaja con poco o nulo peso. Esto te permitirá mejorar tu estabilidad, aumentar tu equilibrio y tonificar tu core, es decir, glúteos, abdominales, pelvis, lumbares y músculos de la columna. Como podrás observar el pilates ofrece múltiples beneficios y no te los puedes perder.