El ejercicio de pilates ultra sencillo y que ayuda a eliminar grasa de la barriga

El pilates es una disciplina que introdujo Joseph Pilates en 1923. Esta es una combinación entre ejercicios de yoga y rehabilitación. Pero con el tiempo, este tipo de ejercicio se hizo popular por su capacidad para tonificar los músculos. Además es una disciplina perfecta para perder grasa y estilizar la figura. 

Existen muchos ejercicios para tonificar el abdomen y reducir rollitos desde casa. Pero hay uno de ellos que ha cobrado popularidad en el último tiempo. Se trata del teaser, un ejercicio básico de pilates y que todos pueden hacer. Este movimiento ayuda a ganar equilibrio y estabilidad en el tronco. 

¿Cómo hacer este ejercicio?

Para hacer este ejercicio necesitas de una esterilla. Pero si eres avanzado puedes agregar unas mancuernas, tobilleras o muñequeras con peso. El teaser consiste en sentarse con las piernas estiradas y el tronco apoyado en la superficie. Desde allí debes elevar piernas, tronco y brazos hasta formar una “V” con el cuerpo. 

Si incluyes este ejercicio a tus rutinas diarias fortalecerás todo el núcleo central. Este te ayuda a mantener una postura saludable, evitar contracturas y dolores de espalda. Además, mejora la flexibilidad en piernas y columna, trabaja la estabilidad y ayuda a no perder la movilidad de los músculos. 

Para ver resultados repite este ejercicio al menos 3 veces por semana. El teaser será efectivo solo si eres constante y disciplinado. Haz al menos 3 rondas de 12 repeticiones cada una. Descansa algunos segundos entre ronda y ronda. Al finalizar tomate un minuto y combina este ejercicio que trabaje abdominales y oblicuos.