El fruto exótico que disminuye el colesterol y ayuda a conciliar el sueño

Existen diferentes frutas tropicales que se pueden comer durante el verano y cuentan con varios beneficios para la salud. Hay una fruta tropical que se cultiva y consume en Asia y África y de a poco llegó a distintos países más conocida como el mango. 

El mango dispone de un sabor dulce, exótico y dispone de propiedades nutricionales, poca conocida. El mango es muy nutritivo y suma una cantidad de nutrientes importantes para la salud, como ocurre con la vitamina A que es necesario para el sistema inmunitario dado que evita los resfriados. 

Cuáles son los beneficios de comer mango 

El mango maduro tiene unos 165 gramos y más del 20% de la cantidad diaria recomendada para consumir. En lo que respecta a su contenido mineral, dispone de contenidos de magnesio y potasio, dado que tiene el 10% de las necesidades diarias.

Al mismo tiempo, el mango tiene una vitamina B-6 que contribuye al buen descanso. Al ser rico en fibra, perfecciona la salud intestinal y evitar el cáncer de colon. A su vez, no se puede dejar de lado la carotenoides (pigmentos naturales, de origen vegetal o animal.

El mango es una excelente fuente de vitamina C, que es esencial para el sistema inmunológico y ayuda a la piel a mantenerse saludable. También contiene vitaminas A y E, que son importantes para la visión y la salud de la piel. Es una buena fuente de fibra, lo que ayuda a la digestión y puede contribuir a la regulación del azúcar en la sangre.

El mango contiene antioxidantes como los polifenoles, que pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Cómo comer mango en distintas comidas 

• Añade trozos de mango a un batido junto con otros ingredientes como plátano, yogur, y hielo. Es una forma deliciosa y refrescante de disfrutarlo.
• Prepara una salsa de mango mezclando mango picado con cebolla, cilantro, jalapeños, y limón. Es perfecta para acompañar pescados, mariscos, o tacos.
• Usa mango para hacer helado, sorbete, o mousse. También puedes añadirlo a tartas y pasteles para darles un toque tropical.