Desde casa: el ejercicio que te dará vientre plano y una cintura ultra definida en tan solo un mes

Si quieres modificar alguna parte de tu cuerpo puedes hacerlo a través del ejercicio. No es necesario que acudas a gimnasios o hagas intensas rutinas para conseguir un vientre plano. Con tan solo un movimiento podrás tener los abdominales marcados y una cintura ultra definida. 

Esto es posible gracias a una rutina de ejercicios creada por dos influencers italianas. Durante la cuarentena, su reto se volvió viral ya que los resultados podrían verse en muy poco tiempo. El nombre de la rutina viral es #plankchallenge y contiene un solo ejercicio que debes repetir un par de veces. 

El ejercicio que deberías hacer en casa

El ejercicio que te hará tener un vientre plano es la plancha. Según Javier Furman, fisioterapeuta y kinesiólogo, la plancha es un ejercicio isométrico, o sea que no tiene tanta movilidad biomecánica articular como un abdominal tradicional. La plancha es un ejercicio fijo. 

El #plankchallenge tiene como objetivo fortalecer tus abdominales y ganar resistencia en tan solo 30 días. La idea del reto es que cada día se aumente la cantidad de segundos en dicha posición y se realicen variaciones del mismo ejercicio. Así se calcula que para el día 12 ya podrás notar resultados. 

Para hacer una plancha solo tienes que colocarte en el suelo sobre las manos y rodillas con los codos flexionados a 90° debajo de los hombros y dando un paso hacia atrás con los pies. Para tener estabilidad se recomienda mantener los pies a la misma distancia de las caderas.