Rutina de ejercicio

El ejercicio que puedes hacer desde casa ideal para aquellos que trabajan frente a una computadora

Estes es el sencillo entrenamiento que puedes seguir si tu trabajo requiere que estés sentado por mucho tiempo.

Napsix martes, 13 de febrero de 2024 · 15:47 hs
El ejercicio que puedes hacer desde casa ideal para aquellos que trabajan frente a una computadora
Haz este ejercicio si tienes que trabajr sentado Foto: Archivo

Los especialistas recomiendan hacer ejercicio diario porque es bueno para la salud. Si tiene un entrenamiento completo podrás ver resultados estéticos pero también mentales. Incluir el ejercicio en tu rutina diaria hará que tus niveles de estrés disminuyan y tu posición y equilibrio mejoren. 

Para tener un entrenamiento completo puedes anotarte en un gimnasio. Foto: Archivo. 

Es cierto que una gran parte de la población trabaja tras un escritorio y debe estar sentado por horas. Si no te mueves puede que tu cuerpo comience a experimentar calambres, fatiga, menos energía y pierdas fuerza en cada uno de tus músculos. Es por eso que necesitas hacer ejercicio.

La rutina de ejercicio que puedes hacer en casa o en el trabajo

Primero es importante saber que no debes estar más de una hora sentado. Puedes fijarte en algún reloj cercano y cuando la hora se esté por cumplir debes levantarte y dar algunos pasos. Quizás quieras ir al baño, buscar agua, saludar a algún compañero de trabajo o salir a respirar aire fresco. 

Recuerda llevar algunos snacks saludables para que tu entrenamiento de resultados. Foto: Archivo. 

Si el lugar donde trabajas cuenta con escaleras puedes utilizarlas para sacar más provecho de tu ejercicio. Intenta subir y bajar escaleras algunos minutos. De esta forma tu circulación se activará y podrás prevenir calambres y fortalecer la masa muscular de todas tus piernas. 

Por último, si estás en casa puedes agregar algunos movimientos a tu caminata. Por ejemplo hacer 10 sentadillas y 10 flexiones de brazos. Por supuesto que puedes aumentar la cantidad de repeticiones. Pero lo importante es moverse y no pasar tanto tiempo sentado ya que podría traer problemas para tu salud. 

Archivado en