Harvard recomienda estos ejercicios para mantenerse saludable y retrasar la vejez
La universidad más prestigiosa reveló cuáles son las actividades físicas que puedes realizar todos los días para mantenerte en forma y entretenido.
Es un hecho que el ejercicio es vital para la salud humana. Todos necesitamos mover nuestro cuerpo para evitar enfermedades y retrasar la vejez. El problema es que hay tantas actividades que quizás no sepas cuál realizar. Por eso te traemos las actividades que recomendó Harvard.
Ejercicios que deberías hacer
Natación. Este tipo de ejercicio es perfecto para personas con artritis porque sus articulaciones no deben soportar tanto peso. Esta es una actividad que no produce tantas tensiones musculares como el running. La natación es perfecta para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y la resistencia.
Tai chi. Este ejercicio es esencial para mantener una buena salud mental y física. El tai chi es una disciplina que te ayuda a mejorar tu respiración, concentración y postura. Esta actividad es esencial para estirar los músculos y brindarle un momento de paz a tu cuerpo y mente.
Entrenamiento de fuerza. Es importante ejercitar los músculos porque pierden fuerza con el paso del tiempo. Por lo general, la masa muscular, fuerza y potencia se desacelera. Y por lo tanto, aumenta la probabilidad de caídas y fracturas. Para evitar todo esto es esencial entrenar los músculos.
Caminatas. Esta es una actividad infravalorada. Quienes caminan regularmente pueden notar cambios físicos y mentales. Caminar es un ejercicio de baja intensidad y de larga duración perfecta para personas con problemas motrices. Lo recomendable es caminar al menos 40 minutos todos los días.