Ejercicio en casa: esta es la guía definitiva para bajar de peso como si fueras al gimnasio

Un nuevo año comenzó y de seguro te propusiste mejorar tu condición física. Sin embargo puede que te sientas un poco perdido si nunca antes has realizado algún tipo de ejercicio. Para poder cumplir el objetivo de este año no es necesario que acudas a un gimnasio ya que puedes realizar una intensa rutina desde la comodidad de tu casa y así lograr bajar de peso. 

Para ver los resultados y llegar a tu objetivo a fin de año es sumamente necesario que acudas a profesionales para asegurarte de que tienes buena salud y que te proporcionen una dieta equilibrada, es decir, que contenga proteínas, carbohidratos, minerales, frutas y verduras.

Antes de empezar con tu rutina en casa debes calentar muy bien tus músculos ya que si no lo haces podrías sufrir algunas lesiones. Para ello puedes trotar 10 minutos en el lugar, hacer algunos estiramientos, saltar la soga o buscar algún video en YouTube que te ayude a condicionar tus músculos. 

La rutina de ejercicios para bajar de peso en casa

Una vez que hayas calentado podrás comenzar con tu primer ejercicio. Este será elevación de rodillas, el cual consiste en levantar tus rodillas hasta la cintura y mover los brazos. El segundo ejercicio que puedes hacer en casa es sentadilla de poder. Para este tendrás que realizar dos sentadillas seguidas y luego saltar. 

El tercero de tu rutina en casa será abrir y cerrar las piernas y brazos. Este ejercicio se lo conoce como tijeras y para hacer más intenso puedes agregar algunos saltos. Por último debes incluir este ejercicio de fuerza llamado lagartijas. Para ello tendrás que colocar tus manos en el suelo y bajar todo tu cuerpo haciendo fuerza con tus brazos.