Ejercicio en casa: tonifica todo tu cuerpo con este entrenamientonto de 30 minutos

Si quieres conseguir el cuerpo de tus sueños es hora de que pruebes este entrenamiento. Ya casi ha pasado un mes de 2024 y puede que todavía no hayas empezado con la vida fit que querías. Sin embargo, no hay de por qué alarmarse ya que con esta rutina de ejercicio simple y efectiva conseguirás todo lo que te propongas. 

Este entrenamiento es sencillo ya que te tomará solo 30 minutos de tu día y solo consta de 5 movimientos. Además, no tienes que asistir a un gimnasio para poder empezar con esta rutina, tan solo necesitas de un espacio cómodo y una esterilla. Por esto no tienes excusas, ponerse en forma nunca fue tan fácil. 

Antes de comenzar es de suma importancia que entres en calor. Puedes hacer algunos saltos en el lugar o trotar antes de empezar. Lo importante es que sientas que tu cuerpo está en condiciones para tu próximo entrenamiento, es decir, que tus músculos y ligamentos estén despiertos. 

Lo esencial de esta rutina es hacer un AMRAP de 25 minutos. Esto quiere decir que debes hacer tantas rondas como te permita tu cuerpo. De esta manera harás que tu organismo eleve su ritmo cardíaco y así podrás disminuir de peso mientras tonificas todos los músculos de tu cuerpo. 

La rutina que no te puedes saltear

Los 5 ejercicios para aumentar masa muscular con solo 30 minutos al día son los siguientes: 10 sentadillas con salto, 10 flexiones liberando manos, 10 saltos de patinador, 10 flexiones de pino y 10 zancadas con salto. Es importante que cumplas con todas las repeticiones antes de comenzar otra ronda.