El ejercicio que te hará adelgazar en solo 4 minutos y puedes hacer desde tu hogar

Para tener la figura de tus sueños es necesario un entrenamiento completo que incluya al menos un ejercicio de fuerza y sesiones de cardio. Para adelgazar y mejorar tu condición física debes practicar el Tabata, un tipo de entrenamiento de alta intensidad que puede ayudarte a conseguir tus objetivos. 

Adelgazar es la meta de muchos pero solo algunos pueden lograrlo. Para que al fin puedas cumplir con tu objetivo debes saber que existe un ejercicio que llevará poco tiempo y que te dará los resultados que siempre deseaste. Pero para tener buenos resultados recuerda que también debes acompañar tu entrenamiento con una dieta saludable y equilibrada. 

El ejercicio que te dará la figura de tus sueños es el Tabata. Este método es de origen japonés y fue creado por el investigador Izumi Tabata en 1966. Este consiste en realizar una rutina de entrenamiento de alta intensidad organizada por intervalos de tiempo y con pocos segundos de descanso. 

No te pierdas este entrenamiento de solo 4 minutos

Puedes realizar 8 rondas de cada ejercicio y tener 20 segundos de descanso. Según el portal de salud, Fundación Medac, practicar Tabata cinco días a la semana puede traer excelentes beneficios para una persona. Entre ellas aumentará un 14% su capacidad aeróbica y hasta un 28% la anaeróbica. 

Además no solo mejorará tu condición física sino que te ayudará a quemar grasa y perder peso más rápido. Esto se debe a que incrementa tu ritmo cardíaco y el gasto calórico. Pero eso no es todo, este método mejorará tu resistencia muscular, fuerza y rendimiento deportivo.