Cómo conseguir un bronceado rápido y saludable

Llega el verano y muchas personas quieren tener un color tostado, sin embargo hay que tener cuidado con la exposición al sol, ya que existe una franja horaria donde los rayos solares son muy fuertes y pueden dañar o quemar nuestra piel. En el artículo de hoy hablaremos de los efectos positivos y negativos que pueden traer a la salud. Además, te dejamos tips para conseguir un bronceado rápido y saludable. 

La exposición al sol es una fuente natural de vitamina D, esencial para la salud de los huesos y el sistema inmunológico. Sin embargo, la exhibición a los rayos solares, sin protección puede causar daño en la piel, incluyendo quemaduras solares y un mayor riesgo de cáncer de piel, por lo que se recomienda el uso de protector solar. Se aconseja evitar las horas pico de radiación ultravioleta, entre las 10 a.m. y las 4 p.m. 

Alimentos para broncearse

Si quieres que tu cuerpo absorba más rápido los rayos UV del sol, pero de forma segura, puedes ingerir alimentos ricos en carotenos, en flavonoides y en vitaminas. A continuación, te dejamos algunos alimentos que pueden ayudar a que tu bronceado sea más moreno: naranja, zanahoria, manzana, melón, durazno, brócoli, tomates, ajo y espinacas. 

Exfoliación

La exfoliación es un paso clave para preparar la piel antes de broncearse. Ayuda a eliminar las células muertas de la piel, suaviza la textura y permite que el bronceado se aplique de manera más uniforme. En muchas ocasiones sucede que no lo haces, te bronceas y cuando te duchas se desprende parte de tu piel y el bronceado queda manchado. Por esta razón, lo ideal es exfoliarte cada 15 días o una vez por semana, según las recomendaciones de tu dermatólogo de confianza.

Buena hidratación

Beber suficiente agua es crucial para mantener la piel hidratada y conseguir un bronceado saludable. Puedes incluir en tu dieta, alimentos ricos en agua como frutas, sandía, melón y frutillas, o verduras como pepino o lechuga. Por otro lado, utiliza lociones y cremas hidratantes para mantener la piel suave. Además, utiliza protector solar antes de exponerte al sol para prevenir de la deshidratación y protegerte de los daños que causan los rayos UV. 

Reducir las horas al sol

Es mucho mejor tomar sol 20 minutos cada día en un horario seguro, y no exponerse una vez a la semana horas y horas para tostarse. Es preferible optar por horarios seguros durante menos tiempo, antes que internarse en la peor hora y terminar quemado. De esta manera, obtendrás un bronceado progresivo, duradero y saludable.