Entrenamiento en casa: el ejercicio de yoga que deberías hacer si quieres tonificar tus glúteos y piernas

El ejercicio en casa es una de las mejores alternativas para entrenar todo tu cuerpo. De hecho, el pilates y el yoga se han convertido en las estrellas del entrenamiento en casa pero hay un ejercicio que deberías hacer si lo que quieres es levantar tus glúteos y tonificar tus piernas.

El good morning es uno de los ejercicios más populares del yoga. Se trata de un movimiento bisagra de cadera. Para realizarlo tienes que inclinarte hacia adelante a la altura de la cadera. como si hicieras peso muerto. Este ejercicio trabajará toda la cadena posterior o los músculos de la parte posterior del cuerpo. 

¿Cómo hacer este ejercicio?

Para poder hacer este ejercicio de yoga en casa sin barra puedes seguir una serie de tips. Al comienzo debes posicionarte con los pies separados a la altura de los hombros y flexionando levemente las rodillas. Luego lleva las manos detrás de tu cabeza y debes inclinarte hasta la altura de tu cadera. 

Si quieres realizar un mayor esfuerzo puedes agregar algunos elementos como una banda de resistencia. Este es uno de los elementos más económicos y que trabajarán tus músculos al máximo en todos los ejercicios. También puedes agregar mancuernas o chalecos. 

Si incorporas este ejercicio a tus rutinas notarás que luego de un tiempo todos tus músculos estarán tonificados y estilizados. Además si quieres ver resultados, deberás complementar tus entrenamiento con una buena alimentación que incluya carbohidratos, proteínas, verduras y frutas.