Entrenamiento en casa: este es el ejercicio que te ayudará a marcar tu figura y bajar de peso

Si quieres tener la figura de tus sueños no es necesario que gastes mucho dinero. Para lograr tu objetivo puedes hacer un pequeño gimnasio en casa y tener un listado de ejercicios. Entre ellos puedes incluir un movimiento aeróbico y combinarlo con un ejercicio de fuerza ya que de esta manera podrás conseguir la figura que siempre soñaste. 

Si has decidido perder un poco de peso deberías saber que además de tus rutinas de ejercicios, tienes que cuidar tu alimentación. Es sumamente necesario que consumas dos litros de agua por día y que tus platos de comida contengan proteínas, carbohidratos, vegetales y verduras. 

Para poder reducir tu grasa corporal y aumentar tu músculos existe un ejercicio que es odiado por muchos pero que es el más efectivo para hacer cardio. Recibe el nombre de quemagrasa y al mismo tiempo que aumenta las pulsaciones y gasto calórico, fortalecerá todos los músculos de tu cuerpo. 

Se trata de los burpees, un ejercicio muy utilizado en CrossFit, funcional y HIIT. Este movimiento logrará que desarrolles tus abdominales, piernas y glúteos. Luego de un tiempo podrás notar que estos músculos no solo estarán más tonificados sino que se verán estilizados. 

Cómo hacer este ejercicio

Si eres principiante no debes preocuparte ya que el burpee se adapta a tu nivel de dificultad. Puedes agregar saltos, más repeticiones o disminuirlas según tu objetivo. Lo que siempre debe estar presente es una colchoneta o esterilla para que no se lastime alguna parte de tu cuerpo como las muñecas.