Combate el insomnio con esta económica infusión

A la hora de dormir es importante tomar algunos recaudos, el insomnio es el resultado de un montón de estímulos. La higiene del sueño requiere de comer liviano, evitar muchas luces y la tecnología dejarla de lado por lo menos dos horas antes de ir a dormir. También puedes adquirir el hábito de consumir infusiones que colaboren a la estimulación de un sueño profundo.

Las recetas de infusiones son unas de las más elegidas por los amantes de sus propiedades, ya que resultan ser súper simples y fáciles de hacer. Tilo, lechuga y manzanilla suelen ser los ingredientes más elegidos a la hora de combatir el insomnio, sin embargo, pocos conocen los beneficios del plátano. Con propiedades antioxidantes y con un rico contenido de carotenoides, calcio y potasio, el plátano o banana se convierte en un gran aliado a la hora de cocinar. Y más cuando hablamos de conciliar el sueño. Pero, ¿de dónde nace esta creencia? El té de plátano es rico en magnesio y potasio, dos minerales que se vinculan con un sueño de calidad, también contiene altos niveles de triptófano, un aminoácido que produce las hormonas que inducen el sueño: serotonina y melatonina.

Ingredientes:
- 1 plátano o banana
- 1 ramita de canela o pizca de canela en polvo

Procedimiento:
Ponemos a hervir agua y cuando esté hirviendo agregamos el plátano quitándole previamente las orillas y agregamos la rajita de canela. Dejamos hervir por 10 minutos a fuego mínimo, para lograr que el plátano libere sus nutrientes. Apagamos y dejamos reposar unos minutos antes de colar y servir. Recomendamos ingerir alrededor de 30 minutos antes de ir a dormir.
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