Para mantener deshinchado el organismo, 3 opciones de batidos
Si quieres una alternativa más saludable para tus meriendas o desayunos, solo deberás leer esta nota. Apunta los detalles.
Resolver una merienda saludable en pocos minutos es posible, es cuestión de combinar un par de frutas y obtener una bebida refrescante, hoy te compartiremos tres recetas. A veces perdemos de vista la ingesta de nutrientes, es importante consumir un mínimo de dos litros de agua y se aconseja unas 5 porciones de fruta al día. Recuerda siempre consultar a tu médico o profesional de la salud para obtener la información adecuada.
Los batidos son rápidos y muy refrescantes, ideales para disfrutar y probar nuevas combinaciones. Con muy pocos ingredientes, podemos lograr batidos súper sabrosos y a la vez saludables, que nos aportarán energía y muy pocas calorías. Hoy te proponemos tres recetas de batidos que podrás hacer en casa y con ingredientes fáciles de conseguir.
1-Batido de melón y albahaca
Ingredientes:
- ½ melón
- 2 tazas de agua fría
- 1 taza de hielo
- 5 hojas de albahaca. Podemos sustituirla por menta.
- ½ taza de stevia o endulzante a gusto
Procedimiento:
Colocamos en la licuadora todos los ingredientes excepto el endulzante. Mezclamos hasta que todo se haya integrado muy bien y por último agregamos el endulzante en forma de lluvia para que se mezcle bien. Decoramos con una hojitas de albahaca o menta.
2- Batido de sandía y fresas
Ingredientes:
- 1 taza de fresas o frutillas
- 1 taza de sandía
- 1 taza de agua con o sin gas
- ½ taza de endulzante a gusto
- Hojas de menta para decorar
Procedimiento:
Colocamos todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén totalmente integrados. Servimos y decoramos con unas hojas de menta y media fresa en el vaso.
3-Batido verde
Ingredientes:
- ½ plátano o banana
- ½ pera
- 2 tazas de espinaca
- 1 trozo de jengibre
- 1 vaso de agua fría
- Unas hojas de menta
Procedimiento:
Colocamos todos los ingredientes limpios en la licuadora. Batimos hasta que esté todo bien integrado, si deseamos una consistencia más líquida podemos agregar más agua.
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