Imperdible: la rutina de Jennifer López para fortalecer piernas

La famosa actriz, empresaria y cantante Jennifer López tiene una vida laboral muy activa. A pesar de ello, no deja de entrenar sin importar en qué lugar del mundo se encuentre. Bien sabe que no solo le sirve para ejercitar sus músculos, sino también para cuidar y fortalecer su salud. Ahora, tú puedes realizar algunos de los ejercicios que ella realiza para fortalecer sus piernas

Para fortalecer su cuerpo, Jennifer López realiza un conjunto de actividades destinadas a fortalecer diferentes partes del cuerpo. En el caso de las piernas, su entrenador ha dispuesto al menos tres ejercicios básicos que tú puedes realizar en casa sin necesidad de ir al gimnasio.

• Sentadillas: para hacerlas debes ponerte de pie con estos separados a la altura de los hombros. Desde allí, manteniendo la espalda recta debes bajar como si te sentaras en una silla imaginaria hasta alcanzar la línea de las rodillas. 
• Sentadillas sumo: para este ejercicio debes abrir un poco más las piernas y bajar llevando glúteos hacia atrás. En esta ocasión puedes completar el movimiento tomando una pesa con ambas manos que descienda al tiempo que tú lo haces.

• Plancha: este clásico nunca está demás, ya que no solo entrenas piernas, sino también todo el cuerpo. Para hacerlo, debes ponerte boca abajo y apoyarte sobre manos y pies mientras mantienes el cuerpo recto. Al hacerlo debes activar el abdomen y sostener allí entre 30 segundos y un minuto.
• Patadas en cuadrupedia: un cuarto ejercicio para piernas consiste en ponerte boca abajo en cuadrupedia, apoyándote en tus manos y rodillas. Desde esa posición puedes entrenar glúteos estirando hacia atrás la pierna izquierda y alternar con la derecha.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo, consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.