En 5 minutos: 3 bebidas con frutas y verduras ¡súper sano!
Se trata de tres opciones desintoxicantes, bajas en grasa e ideales para comenzar el día. En poco tiempo tendrás una bebida saludable y súper deliciosa.
Smoothies, batidos y zumos serán los protagonistas de hoy. Combinando frutas y verduras de diferentes sabores, con múltiples vitaminas y sabores muy variados, tenemos tres recetas súper rápidas y fáciles de hacer para incluir en nuestros desayunos o meriendas.
Una diferencia importante entre el batido y el jugo es que los primeros contienen más fibra, por lo que su digestión es un poco más lenta que la del jugo. Esto es fundamental saberlo para conocer cuál es el mejor para acompañar nuestro objetivo. En este caso, tendremos una gran variedad de frutas y verduras que incluyen piña, naranjas, kiwi y apio. Sigue estas recetas y prueba cuál es tu favorito.
1-Batido de piña
Ingredientes:
- ¼ de piña natural
- 1 banana
- Jugo de 1 naranja
- ½ taza de hielo
- Opcional: Stevia o 1 cucharada de miel
Preparación:
Pelamos la piña y quitamos el tronco. Cortamos las frutas en trozos pequeños y las colocamos en la licuadora. Trituramos hasta obtener un batido sin trozos de fruta.
Por último, agregamos el hielo y el endulzante. Licuamos bien.
2- Jugo verde de apio y naranja
Ingredientes:
- 1 atado de apio
- 1 naranja o limón
- ¼ de taza de agua
Preparación:
Lavamos bien el apio, cortamos los tallos y reservamos las hojas para otra preparación. Podemos incluir algunas hojas en el jugo, aunque son bastante amargas.
Pelamos la naranja o el limón y cortamos en cuatro partes. Licuamos todos los ingredientes hasta que no queden trozos de fruta o verdura.
Con un colador o bolsa de tela, escurrimos el batido para obtener sólo el jugo. Es recomendable tomarlo en ayunas.
3- Smoothie de naranja y kiwi
Ingredientes:
- 1 kiwi
- 1 naranja
- 1 cucharada de avena
- 1 taza de agua
- Opcional: 1 dátil o endulzante a gusto
Preparación:
Pelamos el kiwi y la naranja, los cortamos en trozos pequeños y los colocamos dentro de una licuadora con el resto de ingredientes.
Licuamos todo muy bien hasta no ver restos de frutas.
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