Recetas

En 5 minutos: 3 bebidas con frutas y verduras ¡súper sano!

Se trata de tres opciones desintoxicantes, bajas en grasa e ideales para comenzar el día. En poco tiempo tendrás una bebida saludable y súper deliciosa.

Melisa Bubica sábado, 19 de junio de 2021 · 23:41 hs
En 5 minutos: 3 bebidas con frutas y verduras ¡súper sano!
Foto: Ph silviarita pixabay

Smoothies, batidos y zumos serán los protagonistas de hoy. Combinando frutas y verduras de diferentes sabores, con múltiples vitaminas y sabores muy variados, tenemos tres recetas súper rápidas y fáciles de hacer para incluir en nuestros desayunos o meriendas.

Una diferencia importante entre el batido y el jugo es que los primeros contienen más fibra, por lo que su digestión es un poco más lenta que la del jugo. Esto es fundamental saberlo para conocer cuál es el mejor para acompañar nuestro objetivo. En este caso, tendremos una gran variedad de frutas y verduras que incluyen piña, naranjas, kiwi y apio. Sigue estas recetas y prueba cuál es tu favorito.

Batidos Ph pexels-alleksana

1-Batido de piña

Ingredientes:

  • ¼ de piña natural
  • 1 banana
  • Jugo de 1 naranja
  • ½ taza de hielo
  • Opcional: Stevia o 1 cucharada de miel

Preparación:

Pelamos la piña y quitamos el tronco. Cortamos las frutas en trozos pequeños y las colocamos en la licuadora. Trituramos hasta obtener un batido sin trozos de fruta.

Por último, agregamos el hielo y el endulzante. Licuamos bien.

2- Jugo verde de apio y naranja

Ingredientes:

  • 1 atado de apio
  • 1 naranja o limón
  • ¼ de taza de agua

Preparación:

Lavamos bien el apio, cortamos los tallos y reservamos las hojas para otra preparación. Podemos incluir algunas hojas en el jugo, aunque son bastante amargas.

Pelamos la naranja o el limón y cortamos en cuatro partes. Licuamos todos los ingredientes hasta que no queden trozos de fruta o verdura.

Con un colador o bolsa de tela, escurrimos el batido para obtener sólo el jugo. Es recomendable tomarlo en ayunas.

Batidos de frutas y verduras.
Ph. silviarita pixabay

3- Smoothie de naranja y kiwi

Ingredientes:

  • 1 kiwi
  • 1 naranja
  • 1 cucharada de avena
  • 1 taza de agua
  • Opcional: 1 dátil o endulzante a gusto

Preparación:

Pelamos el kiwi y la naranja, los cortamos en trozos pequeños y los colocamos dentro de una licuadora con el resto de ingredientes.

Licuamos todo muy bien hasta no ver restos de frutas.

 

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